當我們用手包圍小腿肚， 就能讓身體溫暖起來， 令血液順暢地流通全身。 由於地心重力， 我們人體中有70%的血液是集中在下半身， 當小腿肚受到不斷下流的血液壓力， 會與重力逆向地令血液返回心臟， 所以小腿肚也被稱作人的第二心臟。 所以該怎樣瘦小腿大家應該知道了吧， 要先鍛煉小腿肚！
這就說明我們在瘦小腿的同時， 不僅僅是追求纖細， 更首要的還是讓小腿肚周圍的血液暢順， 加速新陳代謝， 浮腫才能自然消退， 這對於我們的健康也有密切的關係哦!
那麼， 我們怎麼分辨小腿肚是否健康呢？首先，
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健康的小腿肚在被手包圍後會慢慢溫暖起來， 並且富有彈性， 輕輕捏一下感覺肌肉柔軟， 皮膚有張力， 用手指指腹按下不怎麼痛， 鬆開手指很快就能恢復。
不健康的小腿肚， 馬上去溫度會比手更冷一點， 用手捂一陣子會發燙， 沒什麼彈性， 相反有點硬硬的， 時而腫脹， 用手指按下去會有點痛， 鬆開後會有按下的痕跡。
小腿肚不健康， 有水腫情況也不用怕， 下面按照愛美女性網小編的指示來做小腿按摩， 只要促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 體溫每上升1度， 燃燒脂肪的強度也會加大， 每日的基礎代謝量會上升12-13%（即消耗150熱量）， 易胖體質也就會慢慢改善過來哦！
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Step 1 用膝蓋輔助按摩
1、雙腿併攏屈膝坐於椅子上， 雙臂伸直扶於椅子兩側， 上身挺直並稍稍後傾， 右腿抬起， 令小腿架在膝蓋上， 然後上下活動右腿， 令左膝按摩小腿肚後側。
2、將右邊小腿往左右傾， 上下移動地按摩小腿肚的內外兩側。 然後同時從內向外地扭動腳腕， 提升血流速度。 做完後換左腿來按摩。
Step 2 用手輔助按摩
1、稍稍往後坐， 令腰背靠在椅子的靠背上， 抬起右腿， 小腿稍微往大腿的方向收， 腳跟架在椅子邊上。 雙手扶著腳腕的跟腱， 拇指在後， 四指在前， 先用疊放的拇指按壓跟腱， 然後一邊按壓一邊向上按摩小腿肚， 同時其餘手指輕壓內外側小腿。
2、淺坐於椅子上， 左腿屈膝， 右膝向外彎曲， 將小腿扶起， 腳背架在左邊大腿上，
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小腿肚按摩注意事項
1、要令彙聚在小腿的血液向上回流到心臟， 一定要按照從跟腱到膝窩的方向來按摩。
2、用手指指腹按壓時， 同時進行腹式呼吸， 按下時呼氣， 鬆開時吸氣， 並且要緩慢不急速。
3、小腿肌肉比較僵硬的人， 在按壓時也許會感到疼痛， 所以愛美女性網小編建議力度一定要掌握好， 無需過於用力， 達到刺激肌肉的效果就OK。
4、何時何地都可以進行按摩， 如果實在很忙， 一天一次也足夠了， 最好在沐浴後， 身體充分升溫的情況下進行。
5、此套按摩會令你排汗與排尿更順暢， 順利排出毒素與廢物， 為了不讓身體處於缺水狀態， 於按摩前後多喝溫水為佳哦！
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不同按摩部位的功效
小腿外側：頭痛、頸痛、肩痛、腰痛、頭暈、耳鳴、肋間神經疼痛、膝痛等。
小腿後側：心律不正、失眠、情緒不安、氣喘、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸部疼痛等。
小腿內側：寒症、月經不調、便秘、內分泌失調、更年期病症、排尿、肝臟不調等。
