減肥是生活中流傳比較廣泛的,並且很多人來說減肥的方法各種各樣,那麼哪種減肥的方法效果最好呢,手臂粗大怎麼瘦手臂?有哪些瑜伽動作可以瘦手臂呢？
瘦手臂的減肥瑜伽動作
1.跪坐,腰背挺直,調整呼吸.
2.左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握.
3.吸氣,上身後仰,吐氣,手儘量往頭上方推緊,停留數秒,做深呼吸.慢慢恢復到步驟2,換手再做一次.
瘦手臂的減肥瑜伽功效
可消除手臂贅肉,柔軟肘關節、肩關節,預防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能.如果你常常姿勢不良,建議你一天做三次.
瘦手臂的減肥瑜伽意識力的運用
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坐姿鷲變化式重點在手臂部位,當動作完成時,意識力集中於雙手臂上,尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺.初學者如果手肘上下相疊後,手掌無法互握,不必勉強,雙手抓穩即可.
