大家知道瘦手臂的妙招有哪些嗎？在給自己瘦手臂的時候可以通過哪些小東西來給自己進行呢？下面就來給大家介紹五個瘦手臂的妙招。
礦泉水妙方
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：
基本動作
1、一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下， 重複此動作15次。
3、每天做45次左右。 可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
瘦手臂
畫圓妙方
入門道具：無需
練習場地：
基本動作
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
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4、畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話， 就比較適合在Office練習了。
擴胸妙方
入門道具：無需
練習場地：
基本動作
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩邊打開伸平， 慢慢地向前劃圈。
2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。
妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。 第二步的目的是為了緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
伸臂妙方
入門道具：無需
練習場地：
基本動作
1、將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高。
3、左右換邊， 如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
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毛巾妙方
入門道具：一條小毛巾
練習場地：家裡或者
剛開始做這個運動之前， 最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。 先在家裡練。 等到動作都熟練後， 就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握， 並且可以在Office的工作休息時間練習。
基本動作
1、首先右手握住毛巾向上伸直， 手臂儘量接近頭部， 讓毛巾垂在頭後， 然後從手肘部位向下彎曲， 這時毛巾就會垂在你的後腰部位。
2、將左手從身後向上彎曲， 也是從手肘部位， 握住毛巾的另一端， 兩隻手慢慢地往一起移動， 直到右手握住左手。
3、這個時候兩隻手都在身後， 而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡， 切記， 不要低頭， 而要用力抵住右手肘， 這時你會覺得右手被拉得很酸。
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4、堅持20秒， 然後換左手在上右手在下， 也做20秒。
5、每天早晚各一次， 每次左右手各做2遍， 也就一天5分鐘吧。
妙方點評：這個妙方屬於見效很快的那種， 但是如果長時間不練習的話， 還會恢復原樣， 不過如果你是邊減肥邊做這個， 就不會變回原來的樣子了。
小編總結：
瘦手臂的生活方法還是不少的， 大家可以多加觀察自己的生活來給自己找到適合的瘦手臂方法哦。 不過大家用上面這些瘦手臂方法的時候記得要堅持這兩個字哦。
