瘦手臂運動，擁有美臂不是夢

夏天， 當你看著別人穠纖合度的結實臂膀裸☆禁☆露， 卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡， 心裡真不是滋味！
這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方， 只要持之以恆， 做超過兩個禮拜， 就能減掉手臂上的脂肪， 鍛煉出一點結實的臂肌， 屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！
◆第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶， 由前 而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。 2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時 上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做 四十五次， 可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示妳運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手 掌。
◆第四種瘦手臂妙方：1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩 旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩 旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於 緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。 3.圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
天下沒有醜女人， 只有懶女人喔！只要持續做運動， 擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前， 別忘了先行暖身操， 否則會有運動傷害之虞。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項