肚子減肥最有效方法簡單的來說就是少吃多練,那麼哪些運動可以瘦肚子呢?
1.運動力量瘦肚子
力量訓練是瘦肚子必不可少的練習.力量訓練可以提高肚子脂肪的燃燒速率,讓腰腹贅肉消失得無影無蹤.力量瘦肚子可以通過站立的方式.飯後,靠牆站立十分鐘可以瘦腰腹.站立的時候記得繃緊雙腿和收緊腰腹.
2.縮腹練習
有意識的縮腹練習也能瘦出平坦小腹.縮腹練習的時間變長會慢慢養成習慣,這樣即使“將軍肚”也能有效瘦去.具體做法：想像有一條磁鐵吸引著肚臍向脊柱方向拉牽.當練習的時間變長,你會發現做起來感到舒適輕鬆.
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3.多做深呼吸
深呼吸也和瘦肚子息息相關.壓力太大會導致腹部膨脹,而深呼吸就可以解決這個問題.找一個安靜舒適的地方,緩慢地做幾次深呼吸,呼氣的時候默念“一二三”.每次練習5到10分鐘.每天練習一兩次.這個方法還能減壓哦.
4.抬腿瘦肚子
運動瘦肚子的方法莫過於加強肚子的鍛煉.平躺在地上,雙腿伸直,雙手放在身體兩側.併攏雙腿,腰腹用力,將雙腿慢慢向上抬起,直到和身體垂直.然後慢慢放下雙腿,雙腿不能碰觸地面,然後再抬起.重複練習這個動作10次.
