是不是很羡慕細腰美女?是否也想擁有跟她們一樣的細腰， 不用擔心， 現在小編給大家搜集了幾款有效又簡單的瘦腰方法， 趕緊一起來， 讓你快速成為細腰美女。
手掌拇指按摩瘦腰法
1、拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊， 在腹部及相關穴位按壓， 按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動， 且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
2、波浪推壓法
兩手手指併攏， 自然伸直， 一隻手掌放在另一隻手掌背上， 右手在下， 左手在上。 在下的那只手掌和手指平貼腹部， 用力向前推按， 然後在上的手掌用力向後壓， 一推一回，
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穴位按摩瘦腰法
穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上， 先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回， 再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位， 每個穴位各按摩2分鐘左右。
穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。 (按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分， 避免水腫， 並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌， 避免小腹突出。
穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1。 5寸處。 按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲， 有利於腹部脂肪均勻分佈。
穴位四：關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸， 關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，
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肚子經絡速通瘦腰法
勁減肚腩 一個月活腸運動
經絡1、雙手重疊放在肝區上(右側第11、12根肋骨附近)， 順時針、逆時針各轉50圈兒;雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附近)， 順逆時針也各轉50圈兒。
經絡2、以肚臍為中心， 在腹部逆時針畫一個問號， 沿問號的方向按摩， 先按右側， 後按左側， 各按摩30～50下。 經絡3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿， 提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。
運動式按摩瘦腰法
注意：做揉搓動作時腹部要鼓起。
步驟1：俯臥在地上， 兩腿分開， 放鬆身體， 兩肘張開，
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步驟2：全身保持鬆弛狀態， 讓腹部緊緊貼在地板上， 以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。
步驟3：腳跟立起， 腳尖用力， 使大腿懸空。 按縱方向揉搓肚臍。 上下左右各做10次。
功效：可以改善腹部血液迴圈， 增強胃腸的消化吸收功能。 減少腹部多餘的脂肪。 堅持對腹部特殊的穴位並配合經絡走勢施以按摩， 再加上時常進行的運動式按摩， 盛夏的時候自然就可以充滿自信地穿上露臍裝了。
瑜伽瘦腰法
曲線扭轉式
站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉， 保持呼吸6到10次。 反方向重複。
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教練點撥：塑造腰部線條， 減少腰部多餘脂肪， 強化靈活脊柱。
美臀體位--蝗蟲式
俯臥， 雙手心向下手臂緊貼身體， 雙腿併攏， 下頜觸地。 吸氣， 右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定， 將左腿屈腿， 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側， 增強右側臀部的緊張感， 意識放在臀部， 保持8到10次呼吸。 反方向重複。
教練點撥：消除臀部多餘脂肪， 預防臀部下垂， 美化臀部曲線， 強化腰腎功能。
美腿體位--美腿式
左腿屈腿， 右腿向後延伸跪在墊子上， 雙手放在左腳的兩側， 吸氣彎曲右小腿， 用左手抓住右腳， 呼氣右手臂向前方延伸， 保持身體穩定自然呼吸6次。 放鬆手臂， 右小腿回落在墊子上， 重心後移臀部後坐在右腳跟上， 左腿向前伸直放鬆，
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教練點撥：使腿部肌肉緊實、有力， 腿型優美。
飲食瘦腰法
1、蘋果
蘋果有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 它含有豐富的維他命C， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!
3、蕃茄
蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、鳳梨
鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、純淨水
清晨和一杯白開水，易於排便排毒，自然減肥。
貝瓦小編提醒：妹紙們，為了漂亮衣服，美麗身材，趕緊跟小編一起學起吧，但是妹紙們千萬不要節食減肥哦，那樣很不可取哦!
甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。4、鳳梨
鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、純淨水
清晨和一杯白開水，易於排便排毒，自然減肥。
貝瓦小編提醒：妹紙們，為了漂亮衣服，美麗身材，趕緊跟小編一起學起吧，但是妹紙們千萬不要節食減肥哦，那樣很不可取哦!
