產後下半身的肥胖問題突出是有很多原因導致的。 而產後擺脫這種狀況的方法也還是有的， 下面就來跟媽媽們講講產後要怎樣才能擺脫這些問題， 讓媽媽們產後修復成功。
1、簡易抬腿操
方法1：單腿站立， 另外一條腿抬起貼在牆上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持15～20分鐘。
目的：緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。
方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢上抬， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。
目的：有效鍛煉腹部肌肉， 改善小腹突出的困擾。
Advertisiment
產後瘦下身的方法
2、諮詢專業人士
方法：由於缺乏科學的減肥辦法， 所以很多時候只靠自己還很難達到瘦身效果， 此時可以向專業人士尋求幫助， 比如營養醫師或健身教練等。 千萬不可亂吃減肥藥、減肥茶等。
目的：為了找到更有效的減肥方法， 可以請醫師或教練督促自己， 以免半途而廢。
3、改善坐姿及站姿
方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。 要經常起身活動一下， 至少每隔一個小時要活動一次， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊， 另外不要長時間翹著二郎腿。
目的：促進下半身血液迴圈， 避免姿勢不良而導致身材變形。
4、正確飲食
Advertisiment
方法1、在坐月子期間， 堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則， 儘量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。
方法2、醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫， 最好也儘量避免。 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
方法3、另外據金純正醫師建議， 每口食物至少咀嚼10～20下再吞下， 這樣很快就會有飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。
目的：避免飲食不當造成肥胖， 消除下半身水腫。
5、保持心情愉快
方法：從準備懷孕的前半年開始， 就應該積極調整身心健康， 做一個有準備的准媽媽。 這樣不但能孕育出一個健康寶寶， 而且能更好地照顧自己。 只要孕期體重不暴增， 產後保持心情愉快， 那麼恢復身材就容易得多。
Advertisiment
目的：保證孕產順利， 促進身心健康， 對自己恢復身材有信心。
小編總結：
產後瘦身不是一日就成的， 就想一句話所說的那樣：羅馬不是一天就建成的。 所以媽媽們要做到堅持這兩個字。 在坐月子的期間， 媽媽們也應該適度的給自己做些運動來幫助自己進行減肥。
