跳繩是個不錯的健身方法,對於瘦腿也是有很好的效果的.
纖細大腿簡單跳繩操第一步：雙腳併攏,向上起跳,跳時繃緊大腿肌肉,腳尖先著地.
纖細大腿簡單跳繩操第二步：雙腳用力向外側張開並揮動繩子,當繩子轉回前方時雙腳併攏.
纖細大腿簡單跳繩操第三步：腿抬高呈直角,左右腿交換著跳,跳時腳尖向下.
纖細大腿簡單跳繩操第四步：保持跑步的動作,單腿輪流跳,練熟後可加快速.
注意做這些練習時,起初每項之間可以有停頓,稍事休息,然後逐漸減少間隙時間甚至取消間歇.鍛煉後儘量不要馬上喝水.一小時後喝一杯含維生素的飲料（果汁類）,以恢復體力.
想要減肥，一定要每天貼用磁石經絡法樂美塑身每日貼來促進脂肪的運動和燃燒，然後要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替。或每週運動3-5天，每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出3... [詳細答案]
跳繩看似簡單，但如果真正實施起來，並不是件容易的事情。(1)不會拿繩子跳的孩子，可以做跳繩的動作，效果同樣可以達到。(2)跳繩的速度：1分鐘60次～80次。(3)跳繩的內容：靈活掌握，單腳跳、雙腳齊... [詳細答案]
第一步：以使用兩根繩子，兩根繩子對折，或者把一根繩子對折，剪斷，開始練習甩繩子！在甩繩子的時候要注意的是：1、繩子稍微長一點，每次甩繩子要能打到地上，而且兩手要同時。2、甩繩子的方向是向中間甩，可以... [詳細答案]
現在肥胖的兒童比較多，跳繩每小時可以消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、... [詳細答案]
