建議每天晚上用一次， 先取適量滴於掌心， 互搓後塗於腿部， 由小腿開始， 由下向上塗抹並配合按摩， 按摩一般需10到15分鐘， 按摩後可進行刮痧， 力量適中即可， 每次刮痧後， 再用保鮮包30到45分鐘效果更佳。
具體步驟：
1、首先清洗我們的雙腿;
2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷兩到三分鐘;
3、將精油滴到掌心， 雙手將精油搓到發熱;
4、將發熱的手掌緊貼腿部， 均勻塗抹大小腿;
5、用“拍”的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉;
6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪;
7、用“捏”的方法按壓腿外側的經脈;
8、用：捶“的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉;
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9、順著膽經， 從上至下地刮大腿外側30次;
10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。
溫馨提醒：
按摩的時候一定要找准穴位， 力量適中就好， 力量大了把自己弄傷了就不好了。 此外， 在刮痧的時候， 要記住都往一個方向刮， 刮到底再刮第二遍， 不可以來回逆著刮哦!按摩刮痧後， 可以選擇將腿包上保鮮膜， 做點小運動， 更加有助於脂肪燃燒喲， 時間一般為20到30分鐘。
