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瘦身夜宵 好吃飽腹不發胖

夜宵是一種習慣, 對有些人。 而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。 然而, 夜宵怎麼吃得健康開心, 又能符合美容、不發胖等各種人性化需要, 個中“訣竅”不可不知。

特別需要注意:吃錯水果, 讓你越減越肥 合理飲水 成功減肥的關鍵

營養搭配最佳選:果蔬汁

蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊, 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊, 用果汁機打碎, 製成營養豐富的果蔬汁。

能量補充最佳選:香蕉木瓜優酪乳

香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎, 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

美容最佳選:鮮果汁

2個獼猴桃、4只柳丁、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,

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非常美容。

食欲調節最佳選:柚子葡萄汁

3個柚子剝皮後榨汁, 一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁, 加上兩湯匙蜂蜜, 酸甜別有滋味。

解乏最佳選:黃瓜汁

1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷, 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁, 夏天熬夜時來一杯, 消暑又解乏。

安神養眼最佳選:枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3--4粒。 開水沖泡服用, 或水煮服用。 如口乾舌燥, 或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。 紅棗可先剪開。

吃一頓瘦身夜宵

熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力, 瘦身夜宵是最佳的選擇, 除非你不想保持好身材了。

紅豆粥

紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動, 增加排尿,減少便秘, 幫助清除下身脂肪。

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木瓜沙拉

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素, 能清除因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優良的洗腸劑, 有利於排除體內廢物。

奇異果

奇異果除了含維生素C豐富外, 還含有豐富的纖維, 可以加速脂肪分解, 避免全身積聚過多的脂肪。

西柚

西柚卡路里極低, 而且含鉀豐富, 能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分, 有利於瘦腿。

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