夜 宵是一種習慣， 對有些人。 而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。 然而， 夜宵怎麼吃得健康開心， 又能符合美容、不發胖等各種人性化需要， 個中“訣竅”不可不知。
特別需要注意：吃錯水果， 讓你越減越肥 合理飲水 成功減肥的關鍵
營養搭配最佳選：果蔬汁
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎， 製成營養豐富的果蔬汁。
能量補充最佳選：香蕉木瓜優酪乳
香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
美容最佳選：鮮果汁
2個獼猴桃、4只柳丁、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，
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食欲調節最佳選：柚子葡萄汁
3個柚子剝皮後榨汁， 一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁， 加上兩湯匙蜂蜜， 酸甜別有滋味。
解乏最佳選：黃瓜汁
1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 夏天熬夜時來一杯， 消暑又解乏。
安神養眼最佳選：枸杞茶
枸杞1小把、紅棗3--4粒。 開水沖泡服用， 或水煮服用。 如口乾舌燥， 或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。 紅棗可先剪開。
吃一頓瘦身夜宵
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力， 瘦身夜宵是最佳的選擇， 除非你不想保持好身材了。
紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動， 增加排尿,減少便秘， 幫助清除下身脂肪。
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木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素， 能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優良的洗腸劑， 有利於排除體內廢物。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外， 還含有豐富的纖維， 可以加速脂肪分解， 避免全身積聚過多的脂肪。
西柚
西柚卡路里極低， 而且含鉀豐富， 能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分， 有利於瘦腿。
