瘦身成功不是夢：記住8個減肥小貼士

現在越來越多的人在肥胖這條路上行走， 仿佛苗條的身材在說再見。 瘦身也成為了一個大難題， 沒毅力， 控制不了食欲， 不想運動成為失敗的理由。 但是這不是我們不堅持的藉口。

現如今減肥貼士已經天花亂墜了， 很那區分哪些是真的， 哪些是博人眼球。 所以， 調查組織去掉那些繁瑣的管道， 找到直接來源， 通過臉書讓那些減肥成功的人直接告訴我們方法， 並從中選出10個最受歡迎的減肥小貼士。 相信它們一定是真的！

一、有健康的飲食習慣

不管你多麼努力鍛煉， 想減肥有一件事是真理：保持健康的飲食習慣。

你的減肥計畫裡可以沒有足夠的運動， 但一定要有合理健康的飲食規劃表。 我們要瞭解自己的身體條件， 算出每日最多攝取多少卡路里， 才能避免吃多的情況出現。

二、堅持每天吃零食

每個人的飲食策略不同， 但有一點是明確的：每天吃些零食可以大大減少暴飲暴食情況的發生。 許多減肥成功的人每天都吃4--6頓飯， 每隔幾個小時就吃一些零食， 這樣少吃多餐的形式反而讓減肥變得容易了。

三、做有氧運動

如果一味的控制卡路里， 最後的結果就是瘦得很不健康。 “骨瘦如柴”並不是我們減肥想要的效果。 所以， 除了飲食控制還要大量做有氧運動， 嘗試高強度的間隔訓練和Tabata訓練， 因為這兩種是燃燒脂肪最有效的方法。

四、做強度訓練

力量訓練能增加肌肉品質， 並加快你的新陳代謝和熱量燃燒。 許多人說力量強度訓練是他們擁有完美身材的關鍵。

五、減少碳水化合物的攝入

碳水化合物不是我們的敵人， 但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個障礙。 有個成功者說建議削減晚餐中的碳水化合物， 直到你達到目標體重。 還有一些成功者乾脆不食用白米飯、麵包、麵食、酒精和糖， 效果非常明顯。

六、放棄垃圾食品

新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感， 而且你會獲得更多的營養和健康的身體。 當然， 你不必完全戒掉那些美味的“垃圾食品”， 偶爾一次的放縱會讓自己更有堅持下午的信心。

七、經常運動

久坐不動的生活方式最容易讓人發胖。

即使你每天都鍛煉30分鐘， 久坐在沙發上仍然會讓你的身材走形。 如果你是坐辦公室的人， 請保持至少坐一個小時站起來走10分鐘。 業餘時間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試， 避免久坐是避免肥胖的根本。

八、堅持

誘惑潛伏在廚房裡的每個角落。 所以， 如果你發現了一袋薯片或者是餅乾， 那你是吃還是不吃呢？所以， 不要把計畫以為的食物放在房子裡。 堅持自己的飲食和運動計畫。