瘦身獨家秘笈-瘦到你尖叫

產後瘦身一直是許多媽媽關注的話題， 從以前的水蛇腰， 到產後的水桶腰。 那一刻， 我想每一個愛美的女子都會崩潰搖頭。

記得懷女兒那會， 胃口出奇的好， 每天除了吃就是睡。 那時， 就是一個感覺：餓啊！而且從沒那麼餓過， 就連孕吐期也算上， 吐了再吃， 吃了再吐。 熬過孕吐後， 更加的餓， 看見饅頭都會發瘋， 忍不住去吃上幾口。 於是， 從孕前的98斤一直到臨產時的147斤， 連醫生都感覺驚訝， 整個孕期我竟然長了快50斤。 經過反復折騰， 終於產下女兒， 整整8斤， 也算是一個超重兒吧？

可是， 產後的我又完美恢復到孕前的98斤，

腰圍依舊2尺， 創造了產後4個月迅速恢復體形的減肥神話， 當許多產後女人都在抱怨肥胖， 感歎我的身材時， 我笑了笑：那可是獨家秘笈噢！只要你去堅持， 照樣恢復魔鬼身材。

 秘笈一·備孕前的腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖？卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。 其實， 備孕前的腰身鍛煉很重要， 我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐， 這樣堅持幾個月後， 你就會發覺肚皮肌肉很緊， 而且還能提升臀部肌肉， 避免生孩子後， 臀部下垂。

 秘笈二·堅持母乳餵養

很多媽媽生了寶寶後， 怕影響乳☆禁☆房的美觀， 不給孩子餵奶。 豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求， 又可以大量消耗自身的熱量， 利於形體的恢復。 女兒那會，

我堅持母乳餵養11個月。

 秘笈三·月子裡不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多， 見過很多胖人說自己吃的少， 相比起來還是吃的比較多， 胃口好是發胖的主要原因。 而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食， 油膩食物。 這些食物恰恰熱量最大， 很容易發胖。 尤其坐月子期間如果不注意飲食， 很容易導致肥胖蔓延。 月子多吃清淡食品， 像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。 這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養不良？我答：只要葷素搭配， 合理飲食， 不會營養不良。 我那時是每天都喝鮮奶和豆汁， 這樣奶水會增多， 而且不易發胖。

 秘笈四·月子裡適量做一下腹部呼吸運動

女人生產後， 肚皮肌肉在慢慢的回縮，

而你要做的就是幫助它的回縮。 如果備孕前鍛煉過腹部肌肉， 這時的肌肉還是比較有力量。 產後10幾天後， 趁寶寶睡覺時， 可以平躺床上做腹部深呼吸， 每天堅持， 效果很好。 出了月子後， 堅持每天早晚做100個仰臥起坐， 腰身變回水蛇腰不再是夢。

 秘笈五·有條件可以早點出來工作

女人居家最易發胖， 工作是瘦身的源泉之一。 受環境的影響， 工作周圍都是漂亮MM， 思想上有了壓力， 自然就有了動力。 我那時是寶寶過了百天就出來工作， 到點回家餵奶。 忙碌的生活和周圍的環境， 讓我不得不愛美， 這樣瘦起來就非常容易。

總之， 想瘦沒有別的辦法， 一是本性要愛美。 二是注意飲食和多鍛煉。 這樣你還能不瘦嗎？現在我的身材依舊讓很多小女孩嫉妒的眼紅，

而你也趕緊行動吧？