一、運動專案的選擇：
想要藉由運動來減肥的姊妹必必須要依年齡和興趣、嗜好來作為選擇減肥方法的基礎， 才能讓你事半功倍唷。 通常年輕的女性可選擇的運動種類有長跑、游泳、武術、體操、呼拉圈、步行、自行車、滑冰等；而中年女性可考慮散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等， 尤以散步減肥最為合適。 此外， 進入減肥中心，
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二、運動強度：
如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具， 那麼你必須要懂得速度的拿捏， 才不會讓你做白工唷!!而最正確有效的速度應該由開始的100－110公尺／分， 逐漸增到120－130公尺／分。 年青女性最高心率為180次／分左右；中年女性最高心率為140次／分左右；而老年女性最高心率為120次／分以內為宜。
三、運動時間與頻度：
每次時間約為30－40分鐘， 才會開始燃燒惹人厭的脂肪， 而每週持續3－5次的運動， 更是減肥成功的最大因素唷。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
