瘦身養生之道 掌握喝水訣竅

喝水的養生之道

1、祛斑——清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處， 有人喝鹽水？有人喝蜂王漿？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水， 這就需要時間在體內吸收代謝， 不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。 所以， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、肥胖——餐後半小時喝一些水

如果想減輕體重， 但又不喝足夠的水，

這樣身體的脂肪不能進行代謝， 其結果是體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。 你可以在用餐半小時後， 喝一些水， 加強身體的消化功能， 助你維持身材。

3、感冒——要喝比平時更多的水

每到感冒的時候， 就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候， 人體出於自我保護機能的反應而自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現， 這時就需要補充大量的水分， 身體也會有叫渴的表現。 多多喝水不僅促使汗出和排尿，

而且有利於體溫的調節， 促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、咳嗽——多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀， 很多人都感到憋氣、難受， 痰液難於咳出。 這時候有什麼好的辦法來緩解呢？就是要多水， 而且還要多喝熱水。 首先， 熱水可以起到稀釋痰液， 使痰易於咳出的作用；其次， 飲水的增多增加了尿量， 可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢， 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫， 使咳嗽的頻率降低。 這樣的話， 人就會感到舒服通暢很多。

5、胃疼——喝粥“水養護”

有胃病的人， 或者感到胃不舒服， 可以採取喝粥的“水養護”措施。 熬粥的溫度要超過60℃， 這個溫度會產生一種糊化作用， 軟嫩熱騰的稀飯入口即化， 下肚後非常容易消化，

很適合腸胃不適的人食用。 稀飯中含有的大量的水分， 還能有效地潤滑腸道， 蕩滌腸胃中的有害物質， 並順利地把它們帶出體外。

喝水注意事項

1、晨起喝水多傷脾陽

經過一夜的消耗， 早晨起床後， 身體裡的血液濃度較高， 此時喝水， 可防止血液過於黏稠， 還能清腸、通便。 不過， 早上是人體陽氣生髮之時， 而水屬陰性， 容易傷害脾陽， 因此不宜多喝， 更不能喝涼水。 體質較弱的兒童及老人可以喝半杯水， 成年人則可喝一杯。

2、按需喝水

中醫不提倡不渴也喝水， 主張順應需求， 喝水太多反而可能傷腎。 人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求， 比如冬季寒冷， 人 體所需的水自然少些;夏季炎熱， 人需要多喝水。

喝水的量要因人而異， 健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。 比如， 正常的尿液顏色 應該是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分， 若顏色很淺就說明可能水喝多了。

3、4個喝水最佳時段

早晨起床後喝一杯水， 可起到通便、潤腸的作用;午睡後， 身體消耗了午餐攝入的高能量， 易倦怠， 在13:00～15:00之間喝一 杯水， 可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水， 可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒， 還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰， 防血稠。 這是每天最佳的喝水時段， 其餘可按需補充。

4、不可大口喝猛水

口渴時， 不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番， 殊不知， 如此喝猛水， 會驟然增加心臟負荷；吃飯時喝猛水，

則會沖淡胃酸， 影響消化。 少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐咽下， 才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴。 另外， 患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

5、“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水和開水混合成的水， 網路上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法， 但這些觀點沒有科 學根據。 日常飲水機中經過淨化的水， 混合起來對身體無礙， 但除此之外的自來水、井水等生水， 多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物， 用其與開水混合， 會帶來很 多微生物和毒素， 可能引起腸道傳染病， 是不可取的。