1.感冒發燒時多喝水， 吃點清淡的如稀飯,不要吃油膩， 大魚大肉的食品。 多睡眠~蓋被子睡出身汗就好了。
●多喝水感冒病人應多補充水分， 因為發燒使你的身體流失大量的水分。 你可以喝蒸餾水或果菜汁， 它們都是很好的液體補充劑， 果菜汁還能為你補充必須維生素和礦物質， 尤其是維生素c。
●飲食宜清淡參見上卷第一章發燒的飲食療法。
●曰雞湯喝熱雞湯， 例如烏雞或火雞。 熱雞湯是感冒病人的良藥， 它不僅能補充必須的蛋白質和營養物質， 它還易於消化吸收， 並能促進肌體的免疫力， 加快康復。
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●服用維生素c維生素c是體內的清道夫， 能清除包括病毒在內的各種毒素。 它還可縮短感冒時間。 維生素c也可減少咳嗽、打噴嚏及其他症狀。 感冒患者若服用$00毫克維生素c， 每天四次， 其症狀比未服用維生素c少一半。
補充維生素c最簡便的方法就是喝果汁。 柳橙汁、葡萄柚汁及小紅莓汁， 均是維生素C的來源。
●補充鋅作用鋅含片能縮短感冒時間四天左右。 它還能大幅地減輕症狀， 例如喉嚨幹癢。 注意， 勿超過醫師建議的用量。 高劑量的鋅可能有毒。
●補充營養素① 維生素A及B-胡蘿蔔素每天15， 000IU。 説明發炎的粘膜恢復正常， 強化免疫系統。
② 維生素c每天5， 000--10， 000毫克， 分成數次。 抗感冒病毒。 給孩子選用緩衝過的維生素c或抗壞血酸鈣。
③鋅葡萄糖酸含片前3天，
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④蒜頭精膠囊每天3次， 各2粒。 天然的抗生素及免疫增強劑。
用量依照產品標示。 單一氨基酸較快被身體吸收利。
⑥綜合礦物質或海帶每天5～10錠。 海帶是各種必需礦物質的豐富來源。
⑦蛋白質分解酵素兩餐之間， 2—4粒。 抗發炎。
⑧維生素B群每天3次， 50—100毫克。 用於復原及增強免疫力， 減少感冒的機會。
●天然藥草菊花植物、姜、保哥果、滑榆樹皮、西洋蓍草茶， 金印草均有幫助。 治發燒則使用貓薄荷茶灌腸劑及1／4、1／2茶匙的山梗菜酊劑， 每3至4小時使用一次， 直到燒退。 此劑量也適合小孩。
菊花植物及金印草制的酊劑最適合小孩。 在液體中滴人8至10滴， 每3小時使用—次，
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用滑榆樹皮加一份沸水及一份蜂蜜對咳嗽及喉痛很好。 配製好後， 存入瓶罐中， 每3至4小時使用1茶匙。 尤加利油也有幫助， 滴5滴於熱水浴盆中， 或2滴於一杯沸水中， 將熱氣吸入。
金印草促進肝功能， 以清除感染。 它也強化鼻、嘴及喉嚨裡的粘膜。 服用1—2粒膠囊， 一天二次， 服用二周。
蒜頭有抗生素作用。 它能殺菌， 並加速清除感冒症狀。 服用2—3粒蒜頭精膠囊， 一天3次。
甘草根茶有麻醉作用， 能緩解喉嚨不適及減輕咳嗽。 每天喝一杯。 若想睡個好覺， 可泡一杯蛇麻草茶或擷草茶， 它們皆有天然的鎮定作用。 加1茶匙蜂蜜， 效果更好。
●保健藥膳①三稔煲薺菜三稔4-5枚， 薺菜500克， 梢鹽適量。 將三稔切開， 薺菜洗淨， 同煎湯， 不加油，
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功效清熱， 止渴， 除煩， 抗疲勞， 利小便。 適用於風熱感冒所致的頭痛發熱， 咳嗽痰黃稠， 口乾舌燥， 口鼻氣熱， 大便秘結， 小便短黃等症。 日常體力勞動或體育活動後肌肉酸痛， 服之可透汗解肌， 祛除疲勞， 恢復精力。 亦用以解酒。
② 蘿蔔姜棗湯白蘿蔔 1個， 薑1塊， 紅棗3枚， 蜂蜜30克。 將白蘿蔔、薑分別洗淨， 晾乾， 切成薄片待用。 取白蘿蔔 5片， 薑3片， 紅棗3枚， 置鍋內， 加水1碗， 煮沸20分鐘， 去渣留湯。 最後加入蜂蜜， 再煮1沸即可。 趁熱代茶頻飲。
功效辛溫解表， 止咳化痰。 適用于小兒風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕等症。
③蔥白香菜湯蔥白、香萊各15克。 將上2味洗淨， 加水煎沸為湯， 趁熱頓服。 功效解表散寒。 適用於外感風寒等症。
④生薑桑葉湯生薑3片， 冬桑葉9克，
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功效疏風散熱。 適用于小兒風熱感冒， 發熱較高， 微惡風寒， 汗出， 鼻塞無涕， 咽喉腫痛等症。
●藥草茶⑤ 薑糖茶生薑3片， 紅糖適量。 上2味以開水沖泡。 每日1-2劑， 不拘時溫服。
功效發汗解表， 溫中和胃。 適用於風寒感冒， 惡寒發熱， 頭痛．咳嗽， 尤汗， 或噁心， 嘔吐， 腹脹， 胃痛等症。
⑥紫蘇葉茶紫蘇葉16克， 紅糖適量。 將上藥曬乾揉成粗末， 沸水沖泡， 人糖令溶。 代茶頻飲。 功效發散風寒。 適用於感冒風寒初期， 鼻塞流涕， 胃寒， 全身肢節痛等症。
⑦蔥頭薑片茶蔥頭10克， 生薑3克， 紅糖適量。 將蔥頭、生薑洗淨及切片， 與糖同放人沙鍋， 加水適量， 煎沸10分鐘， 取汁趁熱飲用。 飲後宜蓋被取微汗。
功效發汗解表。 適用於外感風寒， 頭痛， 畏寒， 鼻塞流清涕等症。
⑧ 三花茶金銀花15克，菊花10克，茉莉花3克。將金銀花、菊花、茉莉花放人茶杯中，用沸水沖泡，燜泡10-15分鐘即可。代茶飲用。
功效清熱解毒。適用於防治熱毒所致的風熱感冒，咽喉腫痛，癰瘡等。此茶除用於治療外，平素“火氣”盛者，常服有降“火”的作用
寶寶發燒的飲食禁忌：
一. 忌吃雞蛋：雞蛋所含營養的確豐富，但不宜在發燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發燒症狀，並延長發熱時間，增加患者痛苦。
二. 忌喝茶：喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態，且使脈搏加快，血壓升高，進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時，茶葉水會影響藥物的分解、吸收，降低藥物的療效。
三. 忌喝冷飲：如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導致的發燒，胃腸道功能下降，多喝冷飲會加重病情，甚至使病情惡化而危及生命。
四. 忌食蜂蜜：發燒期間應以清熱為主，不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品，如果多服用蜂蜜，會使患者內熱得不到很好的清理、消除，還容易併發其他病症。
五. 忌食辛辣：由於體溫升高，體內新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃薑、蒜、辣椒之類的溫熱辛辣食品，會以熱助熱，加重病情，不利於退熱與早日康復。
六. 忌強迫進食：有些孩子發燒時，家長往往認為發燒消耗營養，不吃東西那就更不行了。於是，他們強迫孩子進食，有的還拼命給孩子吃高營養食物。其實，這種做法適得其反，不僅不能促進食欲，而且還會倒胃口，甚至引起嘔吐、腹瀉等，使病情加重。
⑧ 三花茶金銀花15克，菊花10克，茉莉花3克。將金銀花、菊花、茉莉花放人茶杯中，用沸水沖泡，燜泡10-15分鐘即可。代茶飲用。
功效清熱解毒。適用於防治熱毒所致的風熱感冒，咽喉腫痛，癰瘡等。此茶除用於治療外，平素“火氣”盛者，常服有降“火”的作用
寶寶發燒的飲食禁忌：
一. 忌吃雞蛋：雞蛋所含營養的確豐富，但不宜在發燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發燒症狀，並延長發熱時間，增加患者痛苦。
二. 忌喝茶：喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態，且使脈搏加快，血壓升高，進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時，茶葉水會影響藥物的分解、吸收，降低藥物的療效。
三. 忌喝冷飲：如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導致的發燒，胃腸道功能下降，多喝冷飲會加重病情，甚至使病情惡化而危及生命。
四. 忌食蜂蜜：發燒期間應以清熱為主，不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品，如果多服用蜂蜜，會使患者內熱得不到很好的清理、消除，還容易併發其他病症。
五. 忌食辛辣：由於體溫升高，體內新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃薑、蒜、辣椒之類的溫熱辛辣食品，會以熱助熱，加重病情，不利於退熱與早日康復。
六. 忌強迫進食：有些孩子發燒時，家長往往認為發燒消耗營養，不吃東西那就更不行了。於是，他們強迫孩子進食，有的還拼命給孩子吃高營養食物。其實，這種做法適得其反，不僅不能促進食欲，而且還會倒胃口，甚至引起嘔吐、腹瀉等，使病情加重。
