第一， 平臥， 閉目， 以鼻深呼吸
第二， 以口深呼吸放鬆腹部
第三， 以鼻吸氣後， 屏氣， 然後長呼氣。
而臨產的子宮收縮， 是有規則性的。 初期間隔時間大約是10分鐘一次， 孕婦感到腹部陣痛， 隨後陣痛的持續時間逐漸延長， 至40秒~60秒。 程度也隨之加重， 間隔時間縮短， 約3~5分鐘。 當子宮收縮出現腹痛時， 可感到下腹部很硬。
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