身體健康對於懷孕女性來說是重要的， 關乎胎兒的健康。 可是， 孕期是疾病發病率高的時候， 糖尿病的發病率就高達60%， 孕婦真真防不勝防。 在孕期， 糖尿病是孕期常見疾病之一， 自然能有效的預防， 媽咪們學起來吧。
妊娠糖尿病
發病率：60%
據國內資料顯示， 糖尿病孕婦的胎兒發生先天畸形的概率比一般孕婦高2-3倍。 而且， 大約30%的妊娠糖尿病患者在5年至10年後轉變為慢性的2型糖尿病， 最終發病率達到60%。
妊娠糖尿病可能帶來的不良後果
1、巨大兒
醫學上把出生時體重超過4kg的新生兒稱為巨大兒。 患有妊娠糖尿病的媽媽體內的胰腺功能不正常，
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巨大兒對寶寶和媽媽都有非常不好的影響。 對於媽媽來說， 如果胎兒過大， 那麼會造成媽媽分娩困難， 甚至不得不破腹產， 產後恢復起來也比較困難。 對於寶寶來說， 巨大兒帶來的危害更多。 巨大兒中發生先天性心臟病、無腦兒等畸形的比例高於一般正常體重兒， 並且在長大後患肥胖症的幾率也較大， 將成為糖尿病、高血壓等多種疾病的易患人群。
生產不順利甚至難產其實也是因為胎兒過大引起的。
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2、新生兒血糖偏低導致的不可逆的智力損傷
因為如果寶寶長時間在媽媽高血糖水準的體內， 他們的胰島素分泌就會比正常的寶寶要多， 但是等到他們出生時， 他們還不能馬上自身調節自己的胰島素分泌水準， 胰島素的持續分泌就會使寶寶的血糖低， 在出生後二十四小時內， 如果持續處在這樣的低血糖水準， 那麼會對寶寶的大腦造成不可逆的損傷。
所以如果媽媽產前有妊娠糖尿病， 那麼寶寶在出生後一天之內會每隔幾小時就進行一次血糖檢查， 用以防止寶寶出現低血糖的狀況。 如果一旦發現寶寶血糖過低，
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如何應對妊娠糖尿病
一、調整飲食
1、選擇正確的糖類攝取
糖類為人體提供熱量以維持正常的新陳代謝， 並防止產生酮體。 因此， 孕媽媽不可為了控制血糖而不吃米飯而應該控制食用含有蔗糖、、果糖、、冰糖、蜂蜜等的飲料和甜食。
2、合理分配進餐次數
一次吃太多食物， 會導致血糖迅速升高。 另外， 當孕媽媽空腹時間過長時， 容易促使酮體產生。 因此， 建議孕媽媽少食多餐， 可以把三餐的食量分成五六次來吃。
3、不要吃太多食物
有的孕媽媽認為孕期需要給胎兒提供足夠的營養， 就大吃特吃。 吃的食物總量多了， 攝取的糖類也就隨之更多了。
4、堅持均衡飲食
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患有妊娠糖尿病的孕媽媽， 更需要均衡各方面的營養， 避免攝入過多的糖類。 同時， 多食用一些高纖維和高蛋白的食物， 以攝取足夠的膳食纖維和蛋白質。
二、適度運動
在調整飲食的基礎上， 孕媽媽們還可以通過合理的運動來控制血糖。 但是， 孕媽媽不要空腹運動和劇烈運動哦， 飯後散一會步， 活動活動雙手， 比較適合孕婦。
孕媽媽們在運動時還要注意以下事項：
1、外出運動時， 帶些含糖的食物， 以備出現低血糖時需要。
2、不要持續運動太長時間， 一般20—30分鐘為宜。
3、如果孕媽媽有糖尿病急性併發症， 或者其他相關類疾病， 則不適合運動。
降低妊娠糖尿病怎麼做?
1、合適飲食， 控制體重。 患妊娠期糖尿病的孕婦一般食欲都好， 進食量較正常的孕婦多，
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2、蛋白質的供給要充足。 患妊娠期糖尿病的孕婦要控制飲食量， 但是蛋白質的進食量不能少， 要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質進食量基本相同或略高一些。 特別要多吃一些豆製品， 增加植物蛋白質。
3、脂肪供給要適量。 由於主食碳水化合物類食物供給減少， 脂肪進食要適量增加， 以維持每天的供熱量。 並可適量進食一些乾果， 增加供給脂肪。
4、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、動物肝以補充礦物質。
5、適當限制食鹽的攝入。應讓孕婦多吃清談的。
妊娠期糖尿病的食譜
注意適量，妊娠期糖尿患者應少吃多餐，每天5―6餐適宜。
經典食譜1
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克
早點：蘇打餅乾25克
午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麵條100克
午點：黃瓜汁150克
晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克
晚點：牛奶220克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜2
早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
早點：鹹切片麵包
午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
午點：黃瓜150克
晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克
晚點：番茄150克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜3
早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早點：豆腐腦250克
午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點：梨100克
晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克
晚點：番茄150克
其他：沙拉油25克、鹽4克
增加供給脂肪。4、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、動物肝以補充礦物質。
5、適當限制食鹽的攝入。應讓孕婦多吃清談的。
妊娠期糖尿病的食譜
注意適量，妊娠期糖尿患者應少吃多餐，每天5―6餐適宜。
經典食譜1
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克
早點：蘇打餅乾25克
午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麵條100克
午點：黃瓜汁150克
晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克
晚點：牛奶220克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜2
早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
早點：鹹切片麵包
午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
午點：黃瓜150克
晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克
晚點：番茄150克
其他：沙拉油25克、鹽4克
經典食譜3
早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早點：豆腐腦250克
午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點：梨100克
晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克
晚點：番茄150克
其他：沙拉油25克、鹽4克
