發胖，產後媽媽們的煩惱

許多年輕媽媽最怕的就是斷奶後， 奶水中的營養成分會儲藏於體內使她們發胖， 因此， 她們往往遲遲下不了斷奶的決心。

許多年輕媽媽最怕的就是斷奶後， 奶水中的營養成分會儲藏於體內使她們發胖， 因此， 她們往往遲遲下不了斷奶的決心。

專家表示：這種想法缺乏科學依據。 因為只有當嬰兒降生以後， 母親體內性激素發生調整， 生乳素和泌乳素水平穩劇上升， 再通過神經內分泌的調節， 乳汁才源源不斷地產生出來。 而且對於嬰兒來講， 母乳是主要的營養食品， 但就乳汁本身而言， 其成分中90%是水分，

為何媽媽們在斷奶後往往會發胖呢?

一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪， 此外， 判斷胖瘦的標準除了看脂肪， 還得參考體重。 一個人的標準體重， 應該是身高(釐米)減去105所得的數字(公斤)。 如果體重大於此數字的10%， 為偏重。 超過20%， 才是發胖。 因此， 我們可由此分析媽媽們肥胖的幾點原因。

·哺乳期為了使奶水充足和富於營養， 許多乳母十分講究營養， 每天或魚、蛋， 或雞、鴨不斷;

·婦女本來就是喜靜厭動， 有了孩子以後， 忙於家務， 更忽視產後鍛煉;

·斷奶後， 夜間不需再餵奶， 睡眠情況更好了， 人也就更容易見胖了。

綜上所述， 媽媽是否發胖與斷奶“風馬牛不相及”。

可話說回來， 產後媽媽們如何不讓身材走樣呢?

·調整飲食結構

少吃高脂肪、高膽固醇食物， 主食米、麵粉等， 含糖量高的水果， 也應限制;

·加強鍛煉

做臥起運動， 以鍛煉腹部肌肉， 每天上下午各鍛煉1次， 每次10-20下。 這種鍛煉法不利於脂肪在腹部積蓄， 而有利於保持產後體形美。