一、孕婦餐館裡點菜的注意事項
1、西餐
第一道菜：避免吃生的魚和海鮮， 例如生魚片或牡蠣等， 應該選擇烹調過的魚和蝦。
主菜：最好選擇煮熟魚和肉， 牛排也要十分熟的， 不能吃半生不熟的。 有一些調料裡也有可能含有不適合准媽媽食用的成分， 也一定要問清楚。
餐後甜點：蛋奶酥（一種鬆軟蓬鬆的烤制點心， 用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料製成， 用作一道主菜或者加甜之後用作甜點心）、慕思可能含有生雞蛋。 提拉米蘇配料裡有生的蛋白。 自製的霜淇淋可能含有生雞蛋， 所以都要小心選擇。
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飲料：如果一定要喝酒， 可以選擇喝一小杯葡萄酒。 儘量避免選擇含有咖啡因的飲料， 如果想喝咖啡， 可以喝無咖啡因的。 不過， 對於准媽媽來說最好的選擇是薄荷茶， 對消化也很有好處。
2、粵菜
生猛海鮮：甲魚、螃蟹味道鮮美， 但具有較強的活血化瘀的功效， 尤其是蟹爪、甲魚殼， 如果在孕早期食用， 很容易導致流產。 應儘量不要食用。
海洋魚類（尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚）中Ω-3脂肪酸的含量較豐富， 對準媽媽的情緒和孩子的神經發育都非常有好處， 但海魚體內有可能會含有汞， 因此， 一定不要吃太多， 適量即可。
3、川菜
火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水裡多涮一會兒。 等到肉熟透了再吃。
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辣：這是川菜最突出的特點。 不過， 單從食物本身的辣來講， 對準媽媽的身體是沒有影響的。 需要擔心的是， 孕期， 准媽媽很容易發生便秘， 辣可能會加重便秘的程度。 因此， 建議准媽媽還是要少吃辣。
4、韓式料理
人參：中醫認為准媽媽亂用人參可能會產生很嚴重的後果， 如產生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓， 也有可能會造成流產， 因此， 不要經常食用用人參作原料的湯和燉雞等。
石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋， 如果你很喜歡吃石鍋拌飯， 最好交待廚師把蛋煎熟。
5、日本料理
壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。
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醬湯：湯本身對準媽媽身體是沒有影響的， 但醬湯一定要控制鹽放入的量， 不能太鹹。
二、孕婦外出就餐注意事項
1、選擇好消化、易吸收的食物
懷孕中期， 子宮會壓迫腹部， 容易引發便秘， 媽咪最好能選擇好消化、易吸收的食物。
2、避免刺激性的食物及飲料
辛辣的食物、酒、咖啡、濃茶應儘量避免。 當然， 也要絕對禁止吸煙。
3、最好選擇清淡的食物
怕胖的白領媽媽最好避免吃油炸的食物， 多吃清炒或者水煮的食物。 青菜不要煮得太久， 以免流失營養素。
4、飲食定時定量
飲食不規律、暴飲暴食很容易肥胖， 且對身體造成負擔， 但也不要因為忙碌而忽略進食。
5、不要刻意減肥
懷孕前期， 懷孕期間，
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6、不宜過度咸食
現代醫學研究認為， 吃鹽量與高血壓率發病有一定關係， 孕婦過度咸食， 容易引發妊娠高血壓綜合征。 為了孕期保健， 專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
