白開水是孕期的最好飲料

孕媽媽不可缺水， 水能幫助腎臟保持良好的工作狀態和防止便秘， 只有多飲水， 多排尿才能避免孕期常見的泌尿系統疾病。 寶寶也非常需要水， 只有充足的羊水才能使寶寶自由活動。 一般主張， 孕媽媽每天飲水（包括其他液體食物）1～1.5升， 最好不少於1.2升。

孕媽媽每天應喝足夠的飲料， 尤其應多飲水。 即使在妊娠期患有輕度水腫， 也不要過於節制飲水， 因為即使減少液體的攝入量， 也不會減輕水腫的程度。 飲水量應根據不同季節和氣候有所改變， 炎熱的夏季要多飲水。

有喝茶及咖啡習慣的女性， 妊娠期雖可以繼續飲，

但不宜過濃。 如果妨礙睡眠或覺得心慌， 則應停止飲用， 改飲白開水。 水是最好的液體飲料。 日本的一項研究表明：白開水對人體有“內洗滌”的作用。 孕媽媽在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。 有研究表明， 早飯前30分鐘喝200毫升25℃～30℃的新鮮開水， 可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸蠕動， 有利定時排便， 防止痔瘡、便秘。 早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液， 使血液稀釋， 血管擴張， 從而加快血液迴圈， 補充細胞夜間丟失的水分。

鮮果汁可以適量飲用， 但因糖分多， 容易使孕媽媽發胖。 汽水等充氣飲料， 最好不飲。 總之， 孕媽媽最好飲用白開水補充水分， 其他飲料作為輔助補充。