白露時白天夜裡的溫差很大,白天的溫度雖然仍達三十幾度,可是夜晚之後,就下降到二十幾度,兩者之間的溫度差達十多度.到了白露,陰氣逐漸加重,白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,這個時候,應該如何養生呢？
一、注意起居,身不著涼
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說夏季風逐漸為冬季風所代替,氣溫下降速度也逐漸加快.“處暑十八盆,白露勿露身.”這句話的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免著涼.
白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體.寒露節氣一過,應注重足部保暖.“白露身不露,寒露腳不露”說的正是這個道理.
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二、飲食宜營養清淡
白露時節,要注意飲食,特別體質過敏而引發上述疾病的人,在飲食調節上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主. 白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚乾裂的現象.這是因為中醫認為,肺氣大腸相表裡,肺主皮毛的緣故.因此,從飲食上看,注意注意滋陰潤肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿蔔等.吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要,比如芥藍、菠菜、綠菜花等.
平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物醃制菜品和過於甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚.
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三、要注意運動鍛煉
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高,有些體質容易過敏的患者,很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”.因此,這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉,每天進行散步、慢跑,週末可進行登山等.還要注意心理養生, 保持愉快的心情, 多與朋友進行交流,以免心情抑鬱.
