白露節氣 寶寶要注意4個調理點

9月進入24節氣裡的“白露”。 這一節氣之後， 氣溫開始下降， 天氣逐漸轉涼， 草木也開始凝結成晶白的露滴， 就如“白露”的名稱一樣形象。

處在季節轉換期， 即使是免疫力強的成人也出現疾病， 更不用說體質和免疫力都未成熟的寶寶， 諸如一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病。 所以在白露節氣裡， 注意各種調養， 可以增強身體抵抗外界天氣的突變。

白露是四節氣的最後一個節氣， 時至仲秋， 天氣逐漸轉涼， 降水也較多， 人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過， 涼爽的秋天已經到來了， 而且， 此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病， 因此， 人們的養生保健也要做出相應的改變。

一、精神調養

白露時節， 肺氣清肅， 此時勿使情緒波動太大， 要保持情緒穩定， 寧神定志， 以免影響肺氣。

Tips：在生活中， 如果寶寶鬧脾氣太多， 只會消耗更多的能量，

哭鬧過後， 精神容易呆滯。 所以， 媽媽儘量要讓寶寶保持愉快的心情， 平靜健康地度過白露時節。

二、起居調養

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣， 雖然白天的氣溫仍可達三十多度， 但夜晚仍會較涼， 日夜氣溫差較大， 若下雨則氣溫下降更為明顯， 因此， 要注意早晚添加衣被， 不能袒胸露背， 睡臥不可貪涼， 所謂“白露勿露身， 早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

Tips：對於體制較弱， 抗寒能力較低的小寶寶來說， 媽媽早晚一定要盯緊給寶寶適當增減衣服。

三、運動調養

白露後， 運動量及運動強度可較夏天適當加大， 可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等， 以汗出但不疲倦為度， 這樣有助於機體內氣血調暢。 導引方面， 坐功法：閉氣， 兩手握拳， 以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍， 然後， 上下齒叩齒36遍， 此法能開胸膊膈氣， 去兩脅中氣， 治療肺臟疾病。

Tips：而小月齡的寶寶怎麼進行運動呢?媽媽可以起到很好的輔助作用， 讓躺臥的寶寶踩一下空中單車， 跟寶寶玩爬行運動。

四、飲食調養

白露時節心臟氣微， 肺金用事， 宜減苦增辛， 助筋補血， 以養心肝脾胃。 飲食上既要注意多吃辛味食物， 也不宜進食太飽， 以免腸胃積滯， 變生胃腸疾病。 因為夏季氣血都在體表四肢， 內裡胃腸空虛， 秋季是一個機體氣血由外走內的季節， 白露時， 胃腸氣血仍未充， 此時若飲食不注意便要生病， 因此， 不可進食太飽， 使腸胃壅塞， 另一方面， 也要預防秋燥， 飲食上多吃辛潤食物， 如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等， 也可結合藥膳進行調理。

Tips：6個月以後的寶寶可以漸漸添加輔食， 雖說母乳讓寶寶有很強的免疫力， 但是如果能接受輔食的寶寶， 通過輔食添加， 給寶寶喝一些蜜棗是不錯的選擇。

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