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白領准媽媽的心理保健良方

由於受到工作和懷孕的雙重壓力, 白領准媽媽往往比較容易出現產前心理問題, 而孕婦的情緒會直接影響到腹中胎兒的發育情況, 白領准媽媽必須採取一定的產前心理保健措施。
1、保證規律飲食
無論你的心情好與壞, 都一定不要忽略了飲食。 飲食對於女性的意義不僅僅是維持生命, 它也是保持心理健康的重要因素之一, 因為當人體胃部充滿食物, 它會給大腦傳輸一種滿足感。 這種滿足感有效地驅散了失落空虛的低落情緒。 同時, 在食物分解過程中, 胃部產生的胃酸在某種程度上也會對調節內分泌有一定的幫助。
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2、敢於面對最擔心的事情
每天一到辦公室, 首先解決最令自己擔心的事情。 因為無論這件令你害怕或不願意觸及的事情最終結果如何, 你在處理過後便可以暫時把它放在一邊。 所以, 拖著事情不解決並非明智之舉。

白領准媽媽的心理保健良方
3、多與快樂的人聊天
快樂的情緒是可以傳染的。 多和富有幽默感的人聊天, 儘量避免陷入自己的情緒當中。 如果你需要幫助, 不妨直接說出來, 尋求別人幫助並不是一件丟人的事情, 試圖去和別人溝通, 會有很不錯的效果。 也許還會結交到朋友。
4、學會開導自己
面對自己的神經系統問題, 瞭解自己的需要。 很有趣的是, 在心理學家統計中, 很多女性都沒有意識到自己患有神經系統疾病,
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但是她們又確實感到焦慮不安。 所以, 有空的時候不妨和心理醫生談談, 這樣有利於你增進對自己的瞭解, 就更容易在遇到煩惱的時候懂得開導和安慰自己。
5、尋找可傾訴物件
人在失落又找不到傾訴物件的時候通常會感到孤獨。 這種情形的惡性循環會導致她們在很多情況下, 不會把自己的問題向朋友傾訴。 不妨去參加一些沙龍, 可能聊起來會更輕鬆一些, 可以釋放一下壓抑的情緒。
保持樂觀平穩的心態, 正確飲食加上適量運動, 希望各位白領准媽媽會喜歡以上介紹的產前心理保健措施, 迎接自己健康可愛的寶寶出生。
(兼職編輯:冼嘉瑩)
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