白領女性不可缺少的三大維生素

電腦的高輻射， 長期久坐不動導致肥胖， 來自四面八方的各種壓力， 難以下嚥又沒營養的工作餐……這就是大多數白領女性的生活。 這些不良的習慣正在偷偷削弱白領們的孕力， 對許多渴望寶寶的女性也為此十分擔心。

白領女性需要的維生素

維生素B6

維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質， 女性的雌激素代謝也需要維生素B6， 因此它對防治某些婦科病大有益處。

許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等， 每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解症狀。 還有些婦女患有經前期緊張綜合征，

表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘， 每日吃50-100毫克維生素B6後症狀可完全緩解。

食物來源：富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

維生素E

我們平常也接觸了不少維E， 但是相信許多人還是不知道它的另外一個名字：生育酚。

維生素E可以增加卵巢的功能， 增強孕酮的作用， 是名符其實的有孕力的營養素。 維生素E不僅能幫助女性提高孕力， 同時也能夠促進精子的生成和增強其活力， 所以， 備孕爸媽一定是少不了維生素E的。 對於白領備孕女性， 建議每日吸收14毫克的維生素E。

食物來源：富含維生素E的主要是堅果類食物， 如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

維生素C你也需要

維生素C

維生素C對於增強備孕女性體質有著至關重要的作用。

維生素C有助於提高免疫力， 預防癌症、心臟病、中風， 保護牙齒和牙齦等。 另外， 堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少， 從而減少黑斑和雀斑， 讓皮膚白皙。 建議備孕的白領媽媽每天攝入130毫克的維生素C。

食物來源：富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等， 可以說， 在所有的蔬菜、水果中， 維生素C含量都不少。

要留住維C， 就要善於跟它們打交道。 例如在洗菜時， 速度要快， 要先洗後切， 這樣可以減少營養成分的流失。

食用水果盡可能帶皮一起吃， 剝開的水果也應該儘快食用。 在榨果汁的時候， 可以加入少許鹽， 這樣可以降低維生素C被破壞的速度。

小編總結：白領女性的工作平時較為辛苦，

沒有特別足夠的休息時間， 所以說， 在營養補充方面白領女性一定要做到盡善盡美， 務求盡足全力， 給自己一個交代， 也給自己的備孕生活添上一些光彩。