白領女性如何科學養生

據有關調查顯示， 很多白領女性由于工作節奏快、壓力大、負擔重， 常常無暇顧及飲食營養補充。 由于年終應酬增加， 導致營養失衡癥， 輕者身體虛脫， 重者會引發各種疾病。 專家表示， 營養失衡癥易引發白領女性疾病。

要注意減少脂肪攝入。 一般情況下， 白領女性應減少脂肪攝入量， 少吃油炸食品， 以防超重和肥胖。 脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%～25%， 但目前很多白領女性已超過30%。 如果脂肪攝入過多， 容易導致活動能力降低， 影響工作效率。

維生素攝入要充足。 維生素是維持生理功能的重要因素， 特別是與腦和神經代謝有關的維生素，

礦物質供給不可少。 女性在月經期， 在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅。 因此， 在月經期和月經后， 女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵， 以提高腦力勞動的效率。

充分補充氨基酸。 白領女性的工作特點是用腦， 因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。 腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高， 其次是天門冬氨酸等。 豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，

此外， 失眠是白領女性不能承受之重。 很多女性過年期間放開心情長時間上網或通宵打牌、娛樂， 結果導致失眠癥。

研究證實， 電腦的熒光屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。 據測試， 一臺計算機連續使用3天， 室內空氣中對人體有害的溴化二苯并呋喃的含量可達每立方米2.7微克。 因此， 上網時間最多別超過4小時。 因為長時間上網， 人腦也長時間地處于“工作”狀態， 由此便產生諸如頭暈目眩癥狀。 放置電腦的房間一定要注意通風。 在網上呆了很長時間， 下來后最好洗個熱水澡， 喝一杯牛奶等， 盡早去休息。 此外， 打牌、娛樂要控制時間， 不可過度。