1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。 維生素A是明目的好東西， 經常用電腦或伏案寫字的職業女性， 最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生， 提高皮膚深層細胞更新速度， 加強細胞間的連接力， 使皮膚富有彈性， 調節皮膚細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣， 又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治， 這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，
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上班族女性最希望有什么樣的早餐呢首先， 等待時間不能太長， 要能在節奏快速的早晨迅速取得;其次， 必須好消化， 不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適， 也會降低工作效率;第三， 需要熱食搭配。 早上食用溫暖的食物， 有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
如果是這樣， 那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。 在時間緊湊的早晨， 花15秒泡一杯速沖杯湯。 八種不同的口味， 分別選用玉米， 蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料， 加入豐富的牛奶，
