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白領如何安度十月懷胎期

既要堅持工作, 又要考慮到腹中胎兒的健康發育, 職業女性如何克服懷孕帶給你的各種不便, 順利地度過這個職業生涯中的“兩難時期”呢?下面就給你介紹一些過來人的經驗之談, 也許會對你有所幫助。

孕1月:這一時期你幾乎意識不到自己已經懷孕, 可能會出現類似感冒的症狀, 基礎體溫偏高, 身體倦怠。 應該注意的是:

1、一旦確診懷孕, 並計畫好要孩子, 你就應該儘早向單位領導和同事講明, 以便安排工作。

2、切記:一定不要亂用感冒藥。 回家後盡可能早些休息, 以保證第二天有一個好的工作狀態。

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3、如果你在工作中仍感到疲倦不支, 可向領導說明情況, 在休息室小憩片刻, 補充精力。

4、另外, 如果你長時間在辦公室工作, 每天一定要抽出時間到戶外散散步, 補充氧氣, 這樣既可趕走困倦, 也可使腹中胎兒受益。

孕2月:這是最容易流產的時期'需要注意。 因為這一時期胎盤發育還不完善, 子宮內的胎兒處於不穩定狀態, 所以你不能完全像平時那樣活動。 你應該注意:

1、如果在工作中需要搬運重物, 千萬不要勉強。

2、如果派你出差, 一定要向領導請假, 旅途的顛簸和疲勞會引起流產。

3、懷孕初期還會出現噁心、嘔吐等妊娠反應, 你要放鬆精神, 不要給自己太大的壓力。

4、要注意補充水分, 多喝水。 上班前別忘了在包裡帶上幾個水果。 有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。

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5、辦公桌和口袋裡可以放幾個塑膠袋, 以備嘔吐時急用。

6、由於妊娠反應和體質的變化, 你也許會感到心情焦躁, 要注意控制自己的情緒, 可以聽聽音樂, 做做深呼吸。

7、集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

孕3月:這時仍是最容易流產的時期, 而且妊娠反應最嚴重, 各種不適達到高峰, 全身疲乏無力, 甚至噁心而不能進食。 這時, 你要注意:

1、千萬不要持重物, 不要做長時間站立或蹲下的工作, 並且避免從事身體受到震動和衝擊的工作。

2、保證充足的睡眠, 你可以在中午安排一個短暫的午睡。

3、空腹易加重妊娠反應, 上班時帶些小食品, 在不影響工作的情況下, 隨時吃一點。

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4、多和同事聊聊天, 取得理解和幫助, 工作上千萬不要勉強。

5、如果你小便次數增加, 不要不好意思, 孕期隨時排淨小便很重要, 否則可能引起妊娠中毒症。

6、在工作中, 若出現少量出血或下腹疼痛, 應馬上躺下休息, 及時聯繫醫生。

孕4月:胎盤發育完全, 流產的可能性減少, 你已基本度過妊娠反應期。 現在要注意:

1、這一時期你要注意增加營養, 可以帶些營養品在辦公室裡服用, 也可以多備些水果。 但要注意吃東西的時候, 別影響其他人工作。

2、如果你開始感到腰痛, 就要注意不能一種姿勢保持太久, 或者採取不正確的姿勢進行工作。

孕5月:你的腹部已經顯現出來了, 而你的身心都進入穩定期。 工作休息時可以做些輕微的運動, 如活動腳踝,

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伸屈四肢等。

孕6月:你的下腹部明顯增大, 注意不要碰撞。 如果感到疲勞, 應該在工作間隙及時休息, 哪怕幾分鐘也好, 有條件最好躺下, 儘量午睡。

孕7月:你的腹部繼續增大, 當你活動時, 要更加小心。

1、高隆的腹部會讓你得到同事更多的照顧, 但你自己不可因此隨心所欲, 盡可能完成自己的分內工作。 同事幫助了你, 別忘了真誠地表示感謝。

2、參加同事的聚會時, 注意不要給別人添麻煩, 不要過多談論自己懷孕的事, 以免使人尷尬。

孕8月:你一定要警惕, 因為這段時期非常容易出現早產, 應該避免過度疲勞和強烈的刺激, 並且不要使腹部受壓。

孕9月:現在你可以帶著同事們的美好祝福休產假了, 注意你的生活一定要有規律。

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孕10月:你已順利平安地度過了漫長的妊娠期, 你一定做好了迎接寶寶的一切準備。 祝你生一個健康、聰明的寶寶。

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