白領如何預防咽炎_咽炎的防治方法

養生之道網導讀：

白領如何預防咽炎？咽炎是很常見的疾病， 高發人群以白領為主。 為何白領容易患上咽炎， 白領如何預防咽炎呢？看專家來支招。

以咽部症狀為主， 病初咽部有幹癢， 灼熱， 漸有疼痛， 吞咽時加重， 唾液增多等症狀。 據資料顯示， 患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。 作為生活中最常見的疾病之一， 咽喉炎分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。 急性咽喉炎主要是由病毒細菌引起的， 冬春季最為多見；慢性咽喉炎則主要是由於急性咽炎治療不徹底， 反復發作形成的。

多因素誘發白領患咽喉炎

業內專家認為， 白領作為咽喉炎的高發人群， 在病因上， 與其他人群相比， 也較為複雜一些。 辦公室內外溫差大， 室內空氣品質差， 容易誘發咽喉炎。

1、辦公室內外溫差大， 室內空氣品質差

白領們大部分在裝有中央空調的寫字樓內辦公。 由於中央空調控溫較難——夏天室內溫度過低，

冬天又過高， 室內外溫差很大， 再加上中央空調清洗困難， 影響了室內的空氣品質， 這些都極易誘發白領們諸如咽喉炎之類的口咽疾病。 另外， 封閉式的寫字樓裡由於通風不暢， 細菌病毒滋生， 加之吸煙者“吞雲吐霧”， 時間一長， 細菌病毒和各種刺激性氣體就會導致白領們患上咽喉炎等口咽疾病。

2、工作壓力大、長期精神緊張， 導致免疫力降低

白領一族的工作壓力大、長期精神緊張， 導致免疫力降低， 也使得咽喉炎乘虛而入。 現代科學研究證實， 免疫能力降低， 人體血液中的淋巴細胞數量相對減少， 細菌易乘虛而入。 大部分白領由於工作壓力大， 長期精神緊張， 加之生活方式不規律，

極易打破身體常駐菌的平衡， 導致免疫力下降， 而一旦免疫力下降， 細菌就會乘虛而入誘發疾病， 如咽部受到細菌感染而引發咽喉炎等。

3、應酬多， 夜生活豐富

白領們應酬多， 夜生活豐富， 也會導致咽部感染咽喉炎。 白領作為社交精英， 因工作需要， 需經常出入一些社交場合， 使咽喉慘受“磨難”——男士們在酒精與香煙的“圍攻”下， 咽喉“失守”。 而女性白領往往衣著“清涼”， 再加上煙霧的“薰陶”， 也會導致咽部感染咽喉炎。

白領經常熬夜、抽煙、久處空調房等， 都可導致扁桃體炎、咽炎復發。 中醫認為， 熬夜傷陰， 陰津不足， 人體睡眠不佳， 免疫力下降， 是咽炎發作久治不愈的罪魁禍首。

4、忽視早期症狀， “小病”釀成 “大禍”

專家還提示， 別忽視早期症狀，

讓“小病”釀成 “大禍”。 面對咽喉炎這種不大不小的疾病， 很多白領在患病後沒有積極地治療， 有的白領在出現咽喉炎症狀後甚至還保持抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣， 這種對健康不負責的態度， 讓他們陷入了急性咽喉炎——慢性咽喉炎的惡性循環。

過熱、過冷、或辛辣刺激食物， 或者嗜飲烈酒、濃茶， 都會使咽部粘膜經常處於充血狀態， 加重咽喉負擔， 炎症難以消除。 咽部疾病與全身健康狀況密切相關， 預防咽炎最基本的條件是要注意生活規律。

防治咽喉炎辦法多

據瞭解， 咽喉炎屬於上呼吸道感染的一部分， 因此白領們只要在日常工作生活中加以注意， 就可以大大降低患病的幾率。

經常開窗通風， 保持空氣流通

是防治慢性咽炎的有效措施。

居室空氣乾燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防禦機能， 造成功能障礙， 咽部感覺異常， 日久而成慢性咽炎病變。 早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙， 可以保持口腔清潔。 同時， 防治口鼻疾病， 消除炎性病灶， 對防治咽炎也不容忽視。

進行飲食調養

以清淡易消化飲食為宜， 再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。 如橘子、廣柑、鳳梨、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等， 或多喝水及清涼飲料， 但飲料不能太濃。 忌食煙、酒、薑、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

“靜坐”治療

兩手輕放於兩大腿， 兩眼微閉， 舌抵上齶， 安神入靜， 自然呼吸， 意守咽部， 口中蓄津， 待津液滿口， 緩緩下嚥， 如此15～20分鐘， 然後慢慢睜開兩眼， 以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部， 自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下嚥，如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次，每次15～30分鐘。

注意保暖，防治口鼻疾病

慢性咽喉炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹幹頭髮；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受幹冷空氣的刺激。

此外，治療咽喉炎要對症下藥，這一點最為重要。慢性咽炎並無細菌感染，不宜反復施用抗菌類藥，一則無效，二則會產生副作用，對身體不利。只求藥物治療，忽視咽喉日常保養，自療效果較差，甚至反復發作。咽喉炎急發，見到呼吸困難，吞咽不利，膿性白點不能擦去等症，不宜自療，應送醫院診斷治療。

醫生指出，除了細菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反而可能導致咽喉部正常菌群的失調，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治癒，反而導致人體免疫力下降。如果患者長期感到口幹、異物感、癢感、灼熱感、聲音嘶啞等症狀，應該到正規的醫院進行喉部檢查，長期濫用抗生素對人體無益。

日常生活預防慢性咽炎三件事

1、堅持鍛煉

平時生活要有規律，勞逸結合，養成體育鍛煉的好習慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機體的新陳代謝能活躍。多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡，擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應力，提高抵抗能力。

2、預防感冒

傷風感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發作的主要原因之一，而且發病率很高。因此，應注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗後不要馬上到陰冷地方，或吹風、沖冷水澡。睡覺時應關上電扇，避開風口處。在感冒流行季節，儘量少去公共場所，以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍根沖劑等

3、規律生活

現在人的生活節奏加快，人際關係複雜，經常處於疲勞、精神緊張狀態，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。

自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下嚥，如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次，每次15～30分鐘。

注意保暖，防治口鼻疾病

慢性咽喉炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹幹頭髮；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受幹冷空氣的刺激。

此外，治療咽喉炎要對症下藥，這一點最為重要。慢性咽炎並無細菌感染，不宜反復施用抗菌類藥，一則無效，二則會產生副作用，對身體不利。只求藥物治療，忽視咽喉日常保養，自療效果較差，甚至反復發作。咽喉炎急發，見到呼吸困難，吞咽不利，膿性白點不能擦去等症，不宜自療，應送醫院診斷治療。

醫生指出，除了細菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反而可能導致咽喉部正常菌群的失調，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治癒，反而導致人體免疫力下降。如果患者長期感到口幹、異物感、癢感、灼熱感、聲音嘶啞等症狀，應該到正規的醫院進行喉部檢查，長期濫用抗生素對人體無益。

日常生活預防慢性咽炎三件事

1、堅持鍛煉

平時生活要有規律，勞逸結合，養成體育鍛煉的好習慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機體的新陳代謝能活躍。多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡，擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應力，提高抵抗能力。

2、預防感冒

傷風感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發作的主要原因之一，而且發病率很高。因此，應注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗後不要馬上到陰冷地方，或吹風、沖冷水澡。睡覺時應關上電扇，避開風口處。在感冒流行季節，儘量少去公共場所，以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍根沖劑等

3、規律生活

現在人的生活節奏加快，人際關係複雜，經常處於疲勞、精神緊張狀態，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。