隨著生活節奏越來越快， 許多年輕的白領們都不同程度的迎來了高血壓病、高脂血症、肥胖症、糖尿病等疾病， 那麼這些病怎麼去發現和防止呢？
白領媽咪警惕的四大疾病
高血壓病
高血壓發病因素
遺傳：父母一方患高血壓， 子女約25%患高血壓；父母雙方均患高血壓， 則子女高血壓患病率可高達50%。
食鹽：食鹽多少與高血壓患病密切相關， 應提倡低鹽飲食（
肥胖：肥胖者高血壓患病率比正常體重者高2--3倍。
飲食：高脂高糖飲食、低鉀低鎂飲食， 所以提倡多食蔬菜水果。
氣候：寒冷氣候血壓容易增高。
緊張、勞累、情緒波動；
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其他：吸煙、過量飲酒均與高血壓有關。
高血壓的危害高血壓直接與腦卒中（腦出血、腦梗塞）相關；長期高血壓可引起左室肥厚、心力衰竭；高血壓最終可導致腎損害、腎功能衰竭；長期高血壓還可引起眼底損害；高血壓常引起動脈粥樣硬化及周圍血管硬化性閉塞症。
高血壓的防治措施
注意少吃鹽；
戒煙限酒；
適量運動， 如散步、騎車、太極拳；
減輕體重；
保持良好心情和充足睡眠、生活規律；
堅持服用降壓藥物。
飲食預防。 芹菜、大蒜、多脂魚、水果、蔬菜、橄欖油、高鈣食品、高鉀食品、高纖維食品可降低血壓。 高鈉食品、酒精可升高血壓。
規律的有氧運動。
高脂血症
血脂是什麼血脂是指血中的膽固醇和甘油三酯。 當它們高於正常時，
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血脂降到多少合適
無動脈粥樣硬化性疾病， 又無危險因素：則總膽固醇
無動脈粥樣硬化疾病， 但有危險因素：則總膽固醇
防治措施
少吃含飽和脂肪酸及高膽固醇的食物， 如肥肉、乳製品、帶魚、動物內臟等；
應食蛋白質豐富、膽固醇少的食物。 如瘦肉、豆類、燕麥、蘋果、胡蘿蔔、橄欖油、梨、杏仁、核桃、大蒜、洋蔥、海產品（特別是多脂的魚類）。
肥胖者應低熱量飲食， 吃八成飽；
要時， 服用降血脂藥物。
白領媽咪警惕的四大疾病
肥胖症
什麼是肥胖症標準， 體重（kg）=身高（cm）-105（110）。 男性體內脂肪含量>25%， 女性>30%稱為肥胖。 肥胖症是指判斷為肥胖又有因肥胖引起的併發症如自覺乏力，
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蘋果型肥胖（腰圍大於臀圍）者比梨型肥胖（臀圍大於腰圍）更危險。
肥胖的危及心血管系統：易患高血壓、左心衰竭、下肢靜脈血栓形成、肺栓塞等、內分泌代謝系統：易患2型糖尿病、高脂血症、血黏滯度增高；消化系統：易患脂肪肝（常伴輕-中度肝功能損害）， 易患膽囊炎、膽石症；呼吸系統：常引起低換氣綜合征、導致慢性缺氧、紫紺。 表現為嗜睡， 常有睡眠呼吸暫停。 其他：易患癌症（子宮內膜癌、結腸、直腸癌）、腰背痛（腰椎骨質增生）、皮膚感染。
減肥的方法
節食：嚴格控制食量， 特別是碳水化合物， 飲食以瘦肉、蔬菜、蛋白質為主。
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適量規律的運動。 如步行、慢跑、體操、蹬車等有氧運動；
減肥應持之以恆， 最好的辦法是“少吃”。
糖尿病
糖尿病分型⑴1型糖尿病：約占糖尿病患病人數的3―5%， 多見於青少年。 這類病人胰島素絕對缺乏， 需要胰島素治療方能維持正常的生活和生命。
2型糖尿病：是糖尿病的主流， 約占糖尿病患病人數的90__95%。 這類病人存在胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷。
繼發性糖尿病：甲亢、肢端肥大症、皮質醇增多症等可引起糖尿病。
妊娠糖尿病。
糖尿病的治療糖尿病的治療非常個體化， 應讓專業醫生制定個體化的藥物治療方案、飲食治療方案和運動處方。 糖尿病治療的5駕馬車：
糖尿病知識宣教；
運動療法；
飲食療法；
藥物治療；
血糖及相關指標監測。
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糖尿病飲食治療的原則：
要控制總熱量。 治療糖尿病不是單純控制主食， 控制主食的同時也要注意副食， 注意烹調油， 控制零食， 控制總熱量。
合理地安排各種營養成分。 要求的熱量是碳水化合物的熱量占總熱量的55%左右， 脂肪占25%到30%左右， 其他是蛋白質。
少量多餐。 一天不少於三餐， 一餐不多於二兩， 可以多吃幾頓， 但是每頓不要多， 這對糖尿病患者是非常合適的原則。
高纖維飲食。 不要食不厭精， 要多吃粗糧、蔬菜。
不動煙酒。 煙對糖尿病患者是非常有害的， 糖尿病患者抽煙不但容易使血糖升高， 而且還容易引起併發症。 一些低度的酒可能對糖尿病患者影響不是很大， 但是酗酒肯定不行， 所以提倡不動煙酒。
清淡飲食。 飲食要少油，含油高的肉類、烹調油、乾果等都對糖尿病患者有影響。
飲食要少油，含油高的肉類、烹調油、乾果等都對糖尿病患者有影響。