方法一：第一個工作周應儘量簡短
回到工作崗位的第一個星期對於新媽媽來說是一個重要的轉折。 在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。 帶上你的孩子給同事們看一看， 最好能安排與老闆商談一下回來工作的細節問題（例如：你將會與哪些同事合作， 參與哪些項目， 負責哪些工作等）。 上班的第一個星期最好只有兩到三天（可以選擇在星期三或星期四上班）， 有利於你適應工作環境又不至於太累， 因為你要適應的東西太多了。 在投入真正的工作之前（例如：大的專案或正在執行的方案），
Advertisiment
方法二：在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器
很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來， 冷藏或冷凍起來備用， 這樣就很容易適應重新工作， 不必因為無法給孩子餵奶而煩惱。 在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器， 可以有充分的時間熟悉這種方式。 用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘， 加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。
使用吸奶器抽取奶水最理想的時間一般是在兩次餵奶之間， 每天2-4次。 媽媽應該先給孩子餵奶， 45 分鐘左右後， 再開始吸奶。 最初的幾天可能只吸出少量的奶。 不過， 堅持抽奶（每天2-4次）， 48小時內你就會發現吸出的奶量有所增加。
Advertisiment
[1]
