1、保證規律飲
無論你的心情好與壞， 都一定不要忽略了飲食。 飲食對於女性的意義不僅僅是維持生命， 它也是保持心理健康的重要因素之一， 因為當人體胃部充滿食物， 它會給大腦傳輸一種滿足感。 這種滿足感有效地驅散了失落空虛的低落情緒。 同時， 在食物分解過程中， 胃部產生的胃酸在某種程度上也會對調節內分泌有一定的幫助。
2、敢於面對最擔心的事情
每天一到辦公室， 首先解決最令自己擔心的事情。 因為無論這件令你害怕或不願意觸及的事情最終結果如何， 你在處理過後便可以暫時把它放在一邊。
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3、多與快樂的人聊天
快樂的情緒是可以傳染的。 多和富有幽默感的人聊天， 儘量避免陷入自己的情緒當中。
如果你需要幫助， 不妨直接說出來
尋求別人幫助並不是一件丟人的事情， 試圖去和別人溝通， 會有很不錯的效果。 也許還會結交到朋友。
4、學會開導自己
面對自己的神經系統問題， 瞭解自己的需要。 很有趣的是， 在心理學家統計中， 很多女性都沒有意識到自己患有神經系統疾病， 但是她們又確實感到焦慮不安。 所以， 有空的時候不妨和心理醫生談談， 這樣有利於你增進對自己的瞭解， 就更容易在遇到煩惱的時候懂得開導和安慰自己。
5、尋找可傾訴物件
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人在失落又找不到傾訴物件的時候通常會感到孤獨。 這種情形的惡性循環會導致她們在很多情況下， 不會把自己的問題向朋友傾訴。 不妨去參加一些沙龍， 可能聊起來會更輕鬆一些， 可以釋放一下壓抑的情緒
