白領媽媽美腹“全天候”

一個知性女性當然明白， 僅僅靠節食、吃減肥藥丸來強制性消除可怕的贅肉、斑紋是多么殘酷和愚蠢， 因為反彈的例證不勝枚舉， 所以現身說法“美腹計”。

ANDY是位白領媽咪， 她的孩子已經一歲半了， 可她不但保持了原有的苗條身材， 舉手投足間還多了幾分成熟風韻。 ANDY說， 生下寶寶后， “巨壘”落地， 我們的腹壁肌肉也變得松弛、毫無彈性了。 其實只要產后沒有身體異常， 就應及早考慮為身材美容的事情了。 她的“美腹密殺令”包括：

1.當你早上睜開眼， 先喝下一大杯涼開水， 但不要一飲而盡， 而是一口一口地下咽，

涼水可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態， 在清晨， 排出體內垃圾是非常重要的， 產后不久常會被便秘困擾， 不妨在飲水中加一點兒鹽， 正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。 >>>美麗腰身， 產后減腹絕招

2.輕便的家務活有助于產后身體恢復， 但產后健美操的效果可能更明顯。 可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次。

3.選擇適合的塑身用品。 有些人在產前就提早準備好腹帶， 孩子一生下來， 就將自己從胯部至腹部緊緊裹住， 以至于彎腰都十分困難。 這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態， 反因腹壓增加， 盆腔血液運行不暢，

影響身體健康。 不妨選擇那種“高腰式”設計的產后塑身束褲， 可刺激腹部脂肪， 消除腹部贅肉， 將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

4.產后要注意控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物， 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

5.親自哺乳。 研究發現， 蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的， 因此產后哺乳不但能促進子宮的復原， 還有助于恢復體形， 且母乳喂養對新生兒的生長發育大有益處， 豈不“一舉三得”？

6.選擇收腹按摩霜， 堅持每天按摩1小時。

“平膚”全攻略

首先， 開始做持久而溫和的運動， 以步當車、遠離電梯、布置家居、多做有氧運動，

保持良好的精神狀態。 同時， 現代社會的媽媽還應該是一個講究生活品位和質量的人， 體味每一個精致細節， 都有可能助你一臂之力， 比如：盡量吃水果而少喝果汁；喝脫脂奶而不喝全脂奶；喝清湯而不喝濃湯；吃新鮮水果而不吃干果；吃水果而不吃餅干和沙拉。 >>>不再“中厚”誓做“腰精”

當松垮的腰身逐漸收緊， 肚子上的皮下脂肪沉積還沒有徹底肅清， 由此所致的橘皮現象依然很嚴重時， 方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突顯出來。 當然了， 建立一個經常沐浴的好習慣也是關鍵。 沐浴之前， 先準備一杯牛奶， 然后用刷子對腹部、腿部進行刷洗， 再將牛奶涂在肚皮上， 用雙手從里向外揉， 一邊揉一邊可以嗅到牛奶的芳香奶味，

十幾分鐘后洗凈， 再用活血化淤、消弭斑痕的中草藥洗液沾上水按順時針方向揉十幾分鐘， 洗完澡后再涂上植物精華纖美緊致露， 這種緊致乳液可以深入皮膚內層的細胞組織， 幫助燃燒脂肪， 收緊松弛肌膚， 促進新陳代謝， 無需按摩， 即可完全滲透。

有空的時候， 嘗試一些“小資”的粗鹽浴和中藥浴， 在有著香熏和音樂的美好環境中一邊沐浴、一邊輔以按摩， 有時會采用冷熱水交替的辦法以刺激血液循環， 達到收緊肌膚的作用。 比如說：

1.粗鹽浴：用沐浴鹽泡澡， 能在不知不覺中瘦身。 一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘， 離開約30秒， 反復2～3次， 最后用沐浴乳清潔全身。 注意當你太餓、太飽、酒后都不能泡。

2.大翅薊液藥浴：水溫30度。

取250克大翅薊煮沸， 過濾后將液體兌進浴盆， 大翅薊液浴能使你的皮膚美麗緊致， 非常適于急需瘦身的女士。

另外， 穿著比基尼泳衣在水中疾步走， 其效果比游泳對于恢復皮膚彈性更勝一籌， 借助水對人體的特殊按摩阻力， 促進人體的新陳代謝， 消耗多余脂肪， 肌膚被摩挲著光潔而富有彈性。 >>>尋找曾經1尺9的小蠻腰

    延伸閱讀: 十個快速細腰技巧！

　  1、多喝水， 少喝碳酸飲料。

碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

2、不要常吃薯條。  

鹽分會保持水分， 尤其是在生理期前。  壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

3、讓你的下巴休息一下， 不要一直嚼口香糖。  

嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣， 肚子因此會發脹而鼓出。

4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。 

一杯或兩杯咖啡有助于通便。

5、內衣束身。 

束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多余的贅肉在過緊的內衣里會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。

6、選擇現在最適合你的禮服。 

不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。 手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或干脆無吊帶的上衣。

7、穿出你的顏色。 

無論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一（同樣色系）的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。 >>>纖腰5分鐘 日常美體5妙招

8、選擇不會凸顯腹部的面料。 

絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。

9、別忘了穿上高跟鞋。 

晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果！讓你時時記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。

10、運動抬起肩膀時呼氣。 

降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。

編輯：焦磊

4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。 

一杯或兩杯咖啡有助于通便。

5、內衣束身。 

束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多余的贅肉在過緊的內衣里會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。

6、選擇現在最適合你的禮服。 

不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。 手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或干脆無吊帶的上衣。

7、穿出你的顏色。 

無論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一（同樣色系）的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。 >>>纖腰5分鐘 日常美體5妙招

8、選擇不會凸顯腹部的面料。 

絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。

9、別忘了穿上高跟鞋。 

晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果！讓你時時記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。

10、運動抬起肩膀時呼氣。 

降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。

編輯：焦磊