只要是工作的准媽媽就必須現實的面對這個問題的普遍性， 你想產假一般3個月， 有些公司才2個月， 那必定是准媽媽大著肚子上下班的， 而現在大部分的上班族都是要面對電腦的， 如此長久的對著電腦對寶寶是一定有影響的。
這就不可避免的頻繁接觸， 所以既然“硬體”沒有辦法改變了， 那只能是准媽媽自己改變， 最直接的就是穿防輻射衣， 在來就是距離和時間的問題， 這些都是要准媽媽自己有意識的去做， 因為沒有人在邊上時刻提醒你注意。
1、接觸電腦應多吃新鮮的蔬菜和水果。 增加維生素攝入。
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為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等， 多吃含維生素A、B1、C、E多的的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。
維生素C——抑制細胞氧化
維生素E——降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 比如核桃和花生。
維生素B1——加強神經細胞的營養， 緩解神經的緊張狀態。
2、注意防輻射
平時愛上網的， 懷孕初期前3個月， 一定要忍住不上網， 最好是不要上網為好。 長時間“低輻射”對人體也是有傷害的， 尤其懷孕前3個月， 減少電腦接觸， 如果實在忍不住穿上防輻射孕婦衣再操作， 如果同時給電腦套上防輻罩那就又減少了些許輻射。
3、用腦時間不宜過長
每週不超過20小時， 長時間坐著不動胎兒健康發育有影響，
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4、眼睛的保護
要注意用眼衛生一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥
與螢幕保持50釐米以上的距離， 而且防輻射工作一定要做足， 不當當是指防輻射服， 還有保養品也要防輻射的才是。
推薦：
番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
富含番茄紅素， 可以抗氧化， 以番茄中的含量最高。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素， 它的抗氧化能力是維生素E的100倍， 具有極強的清除自由基的能力， 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效， 有植物黃金之稱。
各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
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豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E， 鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C， 維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素， 具有抗氧化活性， 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應， 就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”， 從而減輕皮膚損害。
魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等
此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素， 不但能合成視紫紅質， 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚， 因此， 上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害， 還能保護和提高視力。
芝麻、麥芽和黃芪， 其次是酵母、蛋類、啤酒， 大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用，
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5、平常常喝綠茶
茶葉中的脂多糖， 可改善機體造血工能。 人體注入脂多糖後， 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害。
6、室內光線適宜， 電腦螢幕濾色鏡必備
准媽媽生活的環境照明要柔和， 避免直接照射在屏上影響觀看。 而且室內要通風。
7、房間要經常通風
在室內安裝換氣扇或空調， 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響， 電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍， 它們長時間附著於人的皮膚上， 可導致各類皮膚病。 電腦房間要保持清潔衛生， 電腦要定期擦洗。
8、注意保持皮膚清潔
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電腦螢光屏表面存在著大量靜電， 其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸☆禁☆露處， 時間久了， 易發生斑疹、色素沉著， 嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
9、要採用正確的打字姿勢
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用， 建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確， 如果你每日都長時間地坐在電腦前， 那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。
1)銀幕及鍵盤應該在你的正前方， 不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
2)銀幕的最上方應比您眼睛的水準低， 且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
3)要坐就坐直的， 不要半坐半躺。 不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
4)大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
5)手、手腕、及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
6)腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
7)椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8)如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
准媽媽如果要長時間工作在電腦前，許許多多的方面都要注意到，無論是電腦設施的選擇，還是做電腦前的坐姿，歸根結底准媽媽工作是必須面對電腦還是要自己控制下，不宜時間過渡長。
5)手、手腕、及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
6)腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
7)椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8)如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
准媽媽如果要長時間工作在電腦前，許許多多的方面都要注意到，無論是電腦設施的選擇，還是做電腦前的坐姿，歸根結底准媽媽工作是必須面對電腦還是要自己控制下，不宜時間過渡長。
