懷孕還工作的女性是辛苦的， 白領孕婦不僅工作方面不能懈怠， 而且還要照顧好胎兒， 使其健康發育。 現如今職場孕婦越來越多， 如想順產胎兒該怎麼做?
白領孕婦的順產準備
孕晚期不要趴著午睡
由於孕期會很辛苦， 特別是孕期上班的媽媽們， 吃完午飯都會想睡覺， 但是在辦公室午睡不像家裡， 孕媽媽會選擇趴在桌子上休息。 在孕早期， 孕媽媽的腹部重量輕， 趴在桌子上睡覺不會造成下肢血液迴圈的壓力， 只要孕媽媽沒有覺得不舒服， 孕早期趴在桌子上午休是可以的， 但是建議大家趴著午體的時候在腳下墊一個小凳子，
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但是， 對於孕晚期的孕媽媽需要儘量避免， 因為孕晚期孕婦的腹部的重量會增加， 趴著午睡的話會造成下肢的血液的迴圈不流通， 加重水腫的症狀， 隆起的腹部也會讓孕媽媽感覺很不舒服。
每半個小時起來活動一下
辦公室的孕媽媽， 經常需要一坐就是一上午或一下午， 這樣長時間的不活動， 對全身特別是讓下肢的血液不迴圈， 特別是孕後期， 腹部的重量越來越重， 脊椎與下肢都會有很大的負擔， 而長時間的坐在座位上， 身體的重量都會集中在下肢與脊椎， 更容易引起下肢血液的迴圈不暢， 會造成靜脈曲張或是下肢水腫。 所以建議孕媽媽每半個小時就要起來活動一次，
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有的孕媽媽覺得可以通過做一些坐著的運動可以達到運動的效果， 比如活動腳踝或拉背等， 其實這些運動的效果都很弱， 只有直立的走動才可以對下肢與脊椎有減壓的效果。
計畫順產的孕媽媽多走緩坡不能爬樓
大家經常看到電視上說爬樓可以有利於順產， 所以很多辦公室白領孕媽媽由於平時沒時間運動， 就能過爬樓梯的方法， 想增加順產的幾率。 其實這種做法非常不科學的， 因為孕婦在上樓、下樓時， 膝蓋會彎曲， 承受的壓力會是正常行走的幾倍，
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但是， 可以走一些平緩的小坡， 走緩坡不需要抬高腿， 這樣就不會對膝蓋帶來傷害， 而且走坡這類平緩的運動不會給孕媽媽帶來風險， 所以有利於順產。
多吃含維生素D的食物
如果白領孕媽媽的辦公室光照條件不好的話， 需要每天抽空去曬曬太陽， 曬太陽有利於身體的維生素D的合成， 促進孕婦鈣的吸收。 如果孕媽媽曬太陽的機會少， 可以多吃一些富含維生素D的食物， 比如海產品、動物肝臟、乳酪、堅果等等。
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遠離印表機等電磁設備
其實辦公室如果只有幾台電腦的話， 輻射就不會太強， 孕媽媽不需要太過於擔心， 但如果是在20台電腦以上的大辦公間裡， 輻射就會相對比較集中， 所以孕媽媽需要穿一件高品質的防輻射服。 很多人都覺得防輻射服只是一種心理的安慰， 但是一些高品質的防輻射服還是可以起到一定的防輻射效果的。
孕媽媽最好不要長時間對著電腦的背面， 因為這裡的輻射最強。
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孕媽媽辦公室常備嘔吐袋、漱口水
孕媽媽在孕早期時， 孕吐會比較嚴重， 所以需要在辦公室準備幾個嘔吐袋， 另外， 別忘記及時進行漱口。
不要在出汗時進入空調房
很多辦公室的空調溫度會很低， 這不會對孕媽媽的身體會帶來一定的傷害， 但是孕婦不要在出汗的時候進入空調房， 溫差過大會容易引起感冒。
穿裝需要舒適寬鬆
孕媽媽儘量穿一些寬鬆舒適的衣服， 如果公司要求化妝， 可以儘量化淡妝， 避免用口紅、指甲油、粉底等含鉛量較高的化妝品， 但是不建議天天化妝上班。 鞋子需要選擇舒適的平跟鞋， 孕期腳部會容易水腫，所以不要穿高跟鞋。
白領孕婦需注意事項
1、孕期防止電腦輻射
除了自己的電腦，准媽媽還要留心別人的電腦從側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示幕的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射。
2、孕期享受日光時，也要做好防曬
在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，准媽媽在享受日光浴的時候要做好防曬工作，否則您的皮膚會受到陽光的傷害。
3、孕中期可以把腳墊高，降低腿部負擔
准媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。准媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區急行走動，否則胎寶寶很容易給您製造麻煩。
4、頻繁的尿頻是正常的，請不要憋尿
很多准媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間，憋尿可是會讓您的膀胱“內外交困”，很容易引發膀胱炎症;另外，憋尿也不利於准媽媽保持良好的心情，會讓准媽媽心神不寧、血壓上升。
5、孕期不宜穿高跟鞋
准媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果准媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。
6、孕期要喝菊花茶
儘管野菊花茶具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，但是作為准媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。
7、適當的按摩腹部會讓寶寶配合工作
5個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此准媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。
8、孕婦久坐辦公室
准媽媽隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對準媽媽腰部及脊椎的負擔也在加重。准媽媽長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞，長此以往會造成腰部肌肉損傷。
9、孕期使用化妝品
准媽媽對化妝品使用要慎重，因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素，會對寶寶產生嚴重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品。
10、准媽媽不宜長時間待在空調房裡
空調雖然會給准媽媽帶來涼爽的工作環境，但也很容易讓准媽媽患上“空調病”，症狀常表現為鼻塞、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。
白領孕婦營養便當料理
高鈣玉米飯
材料：米2杯、水2杯、魚肉50克 玉米粒100克 魔芋100克
調味料：鹽、白胡椒粉各少許
做法：米洗淨和水一起放入鍋中，魔芋切丁，和魚肉、玉米粒一起灑在米上，將米飯煮熟即可。
營養成分：蛋白質30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克纖維1.6克
麻香四季豆
材料：四季豆100克 白芝麻1小匙 沸水一鍋
調味料：雞精、鹽少許
做法：
(1)四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，瀝幹水分，再加上調味料拌勻。
(2)白芝麻用幹鍋炒香，加入四季豆中拌勻即可，不論熟吃冷食皆可。
營養成分：蛋白質2.9克 脂肪2克 糖271.4克纖維1.6克
孕期腳部會容易水腫，所以不要穿高跟鞋。白領孕婦需注意事項
1、孕期防止電腦輻射
除了自己的電腦，准媽媽還要留心別人的電腦從側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示幕的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射。
2、孕期享受日光時，也要做好防曬
在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，准媽媽在享受日光浴的時候要做好防曬工作，否則您的皮膚會受到陽光的傷害。
3、孕中期可以把腳墊高，降低腿部負擔
准媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。准媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區急行走動，否則胎寶寶很容易給您製造麻煩。
4、頻繁的尿頻是正常的，請不要憋尿
很多准媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間，憋尿可是會讓您的膀胱“內外交困”，很容易引發膀胱炎症;另外，憋尿也不利於准媽媽保持良好的心情，會讓准媽媽心神不寧、血壓上升。
5、孕期不宜穿高跟鞋
准媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果准媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。
6、孕期要喝菊花茶
儘管野菊花茶具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，但是作為准媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。
7、適當的按摩腹部會讓寶寶配合工作
5個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此准媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。
8、孕婦久坐辦公室
准媽媽隨著孕期的逐漸增加，體重也在增加，因此對準媽媽腰部及脊椎的負擔也在加重。准媽媽長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞，長此以往會造成腰部肌肉損傷。
9、孕期使用化妝品
准媽媽對化妝品使用要慎重，因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素，會對寶寶產生嚴重的危害，尤其是美白、祛斑類化妝品。
10、准媽媽不宜長時間待在空調房裡
空調雖然會給准媽媽帶來涼爽的工作環境，但也很容易讓准媽媽患上“空調病”，症狀常表現為鼻塞、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。
白領孕婦營養便當料理
高鈣玉米飯
材料：米2杯、水2杯、魚肉50克 玉米粒100克 魔芋100克
調味料：鹽、白胡椒粉各少許
做法：米洗淨和水一起放入鍋中，魔芋切丁，和魚肉、玉米粒一起灑在米上，將米飯煮熟即可。
營養成分：蛋白質30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克纖維1.6克
麻香四季豆
材料：四季豆100克 白芝麻1小匙 沸水一鍋
調味料：雞精、鹽少許
做法：
(1)四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，瀝幹水分，再加上調味料拌勻。
(2)白芝麻用幹鍋炒香，加入四季豆中拌勻即可，不論熟吃冷食皆可。
營養成分：蛋白質2.9克 脂肪2克 糖271.4克纖維1.6克
