白領孕媽媽保健要注意什麼

養生之道網導讀：

白領孕媽媽保健要注意什麼？很多白領孕媽媽們， 懷著寶寶還需要堅持在工作崗位上。 那麼白領孕媽媽保健要注意什麼？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、白領孕媽媽保健要注意什麼

隨著生活壓力的增大， 許多白領女性在懷孕期間還要承擔大量的工作， 尤其是那些長期坐辦公室的女性， 面臨來自辦公室本身的輻射。

因此專家建議， 在裝璜精美、設備先進的現代化寫字樓裡工作， 一定要注意四個方面的問題， 不要為了工作而傷了身體。

1、要注意電腦的使用

電腦在開機時， 顯示器會散發電磁輻射， 對人的細胞分裂有破壞作用， 可能會損傷未成形的胎兒。 所以， 在懷孕的頭三個月， 最好少使用電腦， 特別是要和電腦螢幕保持距離。 三個月後， 可以正常使用電腦了， 但完成工作外， 不要整日坐著上網聊天、玩遊戲等。

2、要注意電話的使用

在辦公室裡， 電話是最容易傳播疾病的辦公用品。 電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人， 是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。 所以孕婦最好減少打電話的次數， 或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒， 最理想的就是能有一個自己的電話機。

3、要注意影印機的使用

由於影印機的靜電作用， 空氣中會產生臭氧， 使人頭暈目眩。 啟動時， 還會釋放一些有毒的氣體， 令體質弱的人患上呼吸道疾病。 因此， 最好把影印機放在空氣流通的地方， 孕婦儘量少使用， 並適當吃含維生素e的食物。

4、要注意空調的使用

在炎熱的夏季， 空調帶給大家一種清涼的感覺。 但是在開著空調的房間裡呆久了， 又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，

容易感冒。 這是因為空調使室內空氣流通不暢， 負氧離子減少的緣故。 因此， 孕期婦女要定時開窗通風， 並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

二、白領孕媽媽飲食保健的方法

1、遠離塑膠餐具的危害

塑膠餐具受熱分解， 往往會產生對人體有害的物質， 准媽媽更要小心這些有害物質來帶的影響。 所以， 不論是自己帶飯還是去外面吃飯， 最好避免使用塑膠餐具。

2、遠離油炸食物

外面的油炸類食物， 在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽應該遠離。

3、拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中， 准媽媽應該少吃太成的食物，

以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

4、飯後吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足， 准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果， 以補充體內維生素的缺乏。 如果辦公室清洗不方便， 准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。 然後用保鮮膜包裹帶到公司。

5、謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的， 含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利， 最好不飲。

6、攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。