白領工作者備孕應該補充的三類食物

作為一名工作壓力較大的白領工作者， 常常會出現各種精神衰弱或體弱疲勞等症狀， 這不僅跟工作勞累有關， 還營養物質攝入過少有關。

作為一名工作壓力較大的白領工作者， 常常會出現各種精神衰弱或體弱疲勞等症狀， 這不僅跟工作勞累有關， 還營養物質攝入過少有關。 如果此時準備懷孕那是大大的不當。 小編建議那些準備懷孕的腦力工作的女性們， 最好先補充以下三類食物。

職場孕媽要吃的第一類食物：健腦食物

首先孕媽要多吃魚肉、蛋和奶。 這三類食物含有大量的氨基酸， 它可以令人精神充沛，

提高思維能力。 然後多吃白菜、胡蘿蔔和大豆。 這些食物含有豐富的磷， 要知道每天補充超過十克的磷， 可以增強大腦活力。

職場孕媽要吃的第二類食物：含維生素食物

首先， 可以多吃一些富含維生素B6的食物， 例如瘦牛排、雞肉、香蕉、花生或金槍魚。 它能促進人體新陳代謝和雌激素代謝， 緩解孕婦失眠健忘。 其次可以多吃一些富含維生素C的食物， 例如葡萄汁、番茄、柳丁、青辣椒。 它們可以提高免疫力， 預防各種疾病。 當然富含維生素E的食物也應該多吃， 例如核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等等， 來增強卵巢功能， 增強孕酮。

職場孕媽要吃的第三類食物：含微量元素食物

多吃一些含有鈣的食物， 可以有效治療骨質疏鬆，

它被稱為生命元素。 因此孕媽可以多吃一些芝麻醬、蝦皮或大豆、奶。 另外富含鐵的食物也要多吃， 它是人體造血的必要元素， 可以多吃一些豬肝、木耳、海帶、紫菜、桂圓。

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