白領男士腹部體操

為了切實防止腹部肥胖， 日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操， 只要每週練習2－3次， 下腹部那易生成脂肪組織的地方， 會產生堅韌有力的肌肉組織來。
仰面平躺， 雙腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次效果會更理想。
身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節彎屈， 雙手交叉放置腦後， 旋轉頸部， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 頭向上運動50－100次。
面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊扭椅子兩端， 雙腳併攏， 面後上提， 將該動作保持10－20秒鐘， 然後放下， 這套動作重複做1000次為妥。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項