白領男士造人 健康的生活方式很重要

現在許多的男性白領， 從上午上班起就一直坐在電腦前工作， 還常加班熬夜， 精子其實是很“嬌氣”的， 久坐會影響陰囊的散熱， 影響睾丸的生精能力；而且很多男性工作起來顧不上喝水， 有時連上洗手間的時間也沒有， 因為忙起來實在走不開。 這種工作方式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中， 使睾丸局部溫度增高， 易發生生殖系統疾病， 從而影響生育。 再加上工作緊張、心理壓力大、過度勞累造成內分泌失調， 很容易導致性功能減弱， 生育成功幾率也隨之降低。

而下了班， 一些人的生活方式同樣不健康。

有些人下班回家吃完飯後就窩著看電視或倒頭呼呼大睡， 沒有給身體調節和放鬆的機會；有些人下了班就開始無節制的夜生活， 洗桑拿， 嗜煙酗酒， 這些不良習慣也是“精子殺手”。

還有一點不容忽視的是， 很多白領男性的生育年齡已經推遲到30歲甚至35歲之後， 而35歲後男性的生育能力會出現自然衰退。 美國芝加哥洛約拉大學斯特裡奇醫學院的專家指出， 男性精子的品質、數量和活力對於男性生育能力至關重要。

馬上見效你值得改變

白領男士如何保護精子， 提高精子活力呢？是不是需要很漫長， 很複雜的程式？

英國生育問題專家指出：精子成長只要4個月時間， 只要你馬上改變生活習慣， 就能立竿見影提高精子品質和數量。

男性“護精”應該時刻堅持， 尤其孕前半年， 如有造人計畫， 白領男士請熟讀謹記遵守執行以下條款：

保持適當的運動

研究表明， 男性缺少鍛煉， 身體肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長。 運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30~45分鐘， 增強精子活力。

建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境， 從而降低精子活力， 因此鍛煉要適量， 不要過於激烈。

注重對腎精的養護

一些男性朋友平時工作忙， 對保健養生毫不在意。 但男性保健養生是極其重要的。 男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。

尤其是自身腎精不足的， 一定要注重後天的調養， 對提高精子活動是非常有效的。

建議：富鋅食物（如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等）具有補精壯陽的作用；動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用可以增強性功能；滑黏食物（如鱔魚、海參、墨魚、章魚等）富含的精氨酸是精子形成的必需成分， 並能增強精子的活力， 對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

同時， 為注重養生， 男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜， 有助於抵禦破壞精子的病菌。

避免環境污染

長期處於輻射環境， 長時間開車， 或一直接觸汽車尾氣污染， 會引發男性生理功能紊亂， 引起精子活力下降。

建議：儘量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。 從細微處改變生活方式， 改善精子活力。

戒煙戒酒

不健康的生活方式， 如長期吸煙.酗酒， 也是導致男性精子數量下降的兇手之一。

資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 每天吸煙的男人， 精子活力總是比不吸煙者的弱， 因此戒煙勢在必行。 而大量飲酒也可直接導致精子品質下降。

建議：請立即拋棄香煙， 並儘量少飲酒。

合理使用電子產品

手機、電腦、影印機、空調、微波爐等發射出的高頻微波對男性的生殖功能影響非常明顯， 可以使精子數量大量減少， 精子活力嚴重不足， 甚至引起睾丸內生精細胞異常。

國內某中醫院中西醫結合生殖中心的專家認為：雖然目前尚未證實電腦所產生的輻射對人體會造成病理傷害，

也沒有一個確切的統計資料， 但在患有不育症的男士中， 經常使用電腦的明顯增多。 因為筆記型電腦散發的熱量會影響精子的產生和發育， 從而導致不育。

建議：白領男士如果無法回避以電腦為主的各類電磁輻射源， 那就儘量與其保持“適當距離”。 在選購電腦時， 盡可能購買輻射小的機型；不要將筆記型電腦放在腿上；在操作時， 人體與電腦螢幕保持不少於70釐米的距離， 與電腦後部及兩側保持不少於120釐米的距離。

雖然男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感， 但也不能將不育與筆記型電腦畫上等號。 不必過分“抬高”電磁輻射的威力， 而忽略了其他原因， 因為除去電腦帶來的輻射， 一些不良的工作和生活習慣也會導致不育。

綜上所述，除遺傳及部分器官器質性病變外，男性精子品質完全可以通過改掉不良習慣得以提高。請想當爸爸的白領男士們不酗酒、少熬夜、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐，性☆禁☆生☆禁☆活有規律，注意局部保暖，多運動、多飲水、少憋尿，並在適宜生育的年齡實施造人計畫。

特別需要指出的是，高溫環境對精子的生成破壞力很大，所以必須少做會讓睾丸溫度升高的事情。比如，劇烈運動、洗桑拿蒸浴、穿緊身褲、長時間開車、把筆記型電腦放在雙腿上操作、使用電熱毯等。這些生活中的小事，從現在開始，必須注意。

一些不良的工作和生活習慣也會導致不育。

綜上所述，除遺傳及部分器官器質性病變外，男性精子品質完全可以通過改掉不良習慣得以提高。請想當爸爸的白領男士們不酗酒、少熬夜、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐，性☆禁☆生☆禁☆活有規律，注意局部保暖，多運動、多飲水、少憋尿，並在適宜生育的年齡實施造人計畫。

特別需要指出的是，高溫環境對精子的生成破壞力很大，所以必須少做會讓睾丸溫度升高的事情。比如，劇烈運動、洗桑拿蒸浴、穿緊身褲、長時間開車、把筆記型電腦放在雙腿上操作、使用電熱毯等。這些生活中的小事，從現在開始，必須注意。