白領的孕媽最愛的4種早餐沒營養

白領孕媽最愛的4種不營養早餐

早餐一：沒有主食的早餐

早餐內容：水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物， 就是缺了主食。

很多媽咪都錯誤的認為主食僅僅提供熱量， 跟營養掛不上鉤。 其實碳水化合物也屬於營養的範圍， 而且對人體極為重要， 因為沒有足夠的熱量供給， 人體就會自動分解釋放熱量， 長期不吃主食， 會造成營養不良， 並對肚子裡寶寶的成長發育帶來不利影響。 另外， 優酪乳和番茄、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果， 都不宜空腹食用。

小編支招：孕媽咪應該增加麵包、饅頭等主食，

白領的孕媽最愛的4種早餐沒營養

早餐二：速食早餐

早餐內容：孕媽咪早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等， 西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

食物經過高溫油炸之後， 營養素會被破壞， 還會產生致癌物質。 除此之外， 中式早餐的油條是高溫油炸食品， 跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。 而西式早餐除了熱量高之外， 營養也很不均衡， 缺乏維生素、礦物質等。 另外， 西式早餐存在營養不均衡的問題， 熱量比較高， 但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 長期食用的孕媽咪容易營養不良， 還有可能造成肥胖。

小編支招：孕媽咪的早餐一定要有蔬菜或者水果， 豆漿加油條的吃法最好少吃， 一星期不宜超過一次， 而且當天的午、晚餐必須儘量清淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物， 並多補充蔬菜。

早餐三：運動型早餐

早餐內容：孕媽咪路邊購買早餐， 邊走邊吃。

上班一族的早晨都是在匆忙中度過的， 尤其是住處離單位遠的， 早餐往往都在路上解決。 社區門口、公車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品， 是他們的第一選擇， 買上一份， 就邊走邊吃。 然而， 邊走邊吃對腸胃健康不利， 不利於消化和吸收；另外， 街頭食品往往存在衛生隱患， 有可能病從口入。

小編支招：如果選擇街邊攤食品做早餐， 一是要注意衛生， 二是最好買回家或者到單位吃。

早餐四：零食早餐

早餐內容：各種零食草草了事， 如雪餅、餅乾、巧克力等。

孕媽咪平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的， 但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐， 那就是非常不科學的了。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 尤其是肚子裡又多了個“愛吃”的寶寶。 所以， 早餐吃零食容易導致營養不足， 導致體質下降， 容易引起各種疾病入侵，

小編支招：孕媽咪不宜以零食代替早餐， 尤其不要吃太多的幹食或是含糖量過高的零食， 早餐食物中應該含有足夠的水分。