如果你對備孕知之甚少， 那就注意了， 想要百分百中可得找好時間， 在月經過後第14天受孕最靠譜， 因為此期間屬於排卵期， 只要夫妻兩多努力， 一定能願望成真。
備孕期間如何找准“那一天”?
1、計算排卵期
這種計算方法， 一般是針對你的月經週期很有規律的女性。 這種計算方法可以大致算出排卵的日子， 而在那幾天裡小夫妻可以有計劃地同房。 或者也可以通過計算下一次月經來潮的日期倒推16天， 這也是女性大致排卵的日期。
2、基礎體溫測量法
對於一般正常婦女來說， 基礎體溫是伴隨著月經週期呈現出週期性變化。
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3、宮頸粘液觀察法
細心一點的女性通常可以發現， 在月經乾淨之後會感覺有一個陰部的“乾燥期”， 過了幾天就變成了“濕潤期”。 會出現這種感覺， 是因為**的宮頸粘液所產生的陰部濕潤感。 濕潤期過後， 又是新一輪的經期， 這個也是可以鑒定排卵期的方法之一。
促進排卵的方法
1、月經第一天開始 到 月經結束後的1天：紅糖薑茶
功效：暖宮、活血
做法：姜6片左右，
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2. YJ第5天， 水魚湯
功效： 促卵泡發育
材料：水魚(甲魚)， 加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克， 燉大概45分鐘。
淮山(有的地方叫山藥)和山芋肉(又叫：山茱萸)
做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉， 宰成小塊， 煮的時候放點薑和蔥， 煮到40分鐘的時候放點豬油， 煮好後放鹽、味精就行了。 內臟只要了小蛋蛋， 其它的沒要。
注：中藥和甲魚要一起下鍋， 味道有點酸酸的， 連湯帶肉全吃光~~
有些JM以為山芋肉是我們平時吃的山芋， 就到菜場去買， 其實不是的， 差遠了， 一定要是到藥店買的中藥才對， 千萬別買錯嘍， 要不然肯定不起作用的。 每次週期只吃一次即可，
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3.YJ結束到PL前黑豆豆漿/黑豆湯/黑豆
功效：促卵泡發育 補充雌激素
材料：黑豆
做法：黑豆湯：泡一個晚上， 然後加水煮湯大概慢火1小時左右， 豆子就比較軟了， 每天吃50顆左右就著一小碗湯， 喝6-7天(從YJ完了以後)
黑豆：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天。 (注：這是未准媽媽吃的， 未准爸爸不要吃)。
中藥偏方
1、先天歸一湯
取當歸36克， 白術、獲多、生地、川芎各30克， 人參、白芍、牛膝各24克， 砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克， 陳皮18克， 甘草12克， 生薑3克。 將上藥和勻， 分為10次劑， 每日服1劑， 水煎空腹服。 月經本行服5劑，
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本方有調經育子的功效。 對婦女因清志所傷， 月經不調， 不能受孕者有效。
2、嗣子湯
用鹿銜草60克， 繭絲子、白蒺藜、檳榔各15克， 辛夷、高良薑、香附、當歸各10克， 細辛6克， 水煎服， 每日1劑。
本方有補腎益精、疏肝解鬱、調理沖任、溫暖胞宮的功效。 對不孕症， 子宮內膜增殖期不排卵者有效。
3、促排卵湯
取當歸、赤芍、丹參、澤蘭、紅花、香附荒蔚子各10克。 水煎服。
本方有活血化淤、行氣通滯的功效， 對繼發性經閉、排卵不暢有效。
4、助孕育鱗方
用在芬、仙靈脾、制黃精、生熟地各12克， 川牛膝、石桶葉、炙甲片各9克， 公丁香、桂校各2.5克。 水煎， 在經淨後服7劑。
本方有益腎通絡、調補沖任的功效。 對不孕症、排卵功能異常或卵巢黃體功能不健者有效。
5、助孕湯
取枸杞子10--15克，
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6、石英毓麟湯
用紫石英15--30克， 川椒1.5克， 川椒芎桂心各6克， 川續斷、川牛膝、仙靈脾、當歸各12--15克， 菟絲子、枸杞子、香附、赤白芍、丹皮各9克， 水煎服。
本方有溫腎養肝、調經助孕的功效。 對腎虛不孕者有效。
備孕關鍵的4注意
一、環境
夏季天氣悶熱， 很多家庭更願意緊閉門窗， 打開空調， 這樣不利於新鮮空氣的流通， 加重了室內空氣的污染。而室內環境污染會影響**或**的活力，導致不孕、流產或影響胎寶貝的健康生長發育。因此，備孕中的未來准媽咪應努力營造一個健康的居室環境：清潔安靜、陽光充足，並保持空氣新鮮流通。此外，還應特別注意以下方面。
1、避免孕前裝修
最好不要在新裝修好的居室裡受孕，因為裝修材料中的有害氣體如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等無法在短時間裡完全散發掉，因而會危及胎寶貝的健康，增加先天性畸形、白血病的發病率。同樣，也要儘量避免買很多新傢俱，特別是刺激氣味強烈的傢俱。
2、謹慎養寵物
貓、狗等寵物可能使孕媽咪感染上各種病菌，如弓形體感染，並可直接傳染給胎寶貝，導致畸形。因此，孕前養貓、狗等寵物一定要謹慎。
3、創造無煙居室
無論是自己還是家人，最好不要在室內吸煙。香煙中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、煙焦油等有害物質，不但會污染室內空氣,還會影響胚胎的品質。
二、體檢
由於懷孕的前期孕媽咪往往食欲不振，胎寶貝的營養很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以在懷孕前務必在飲食上多下工夫,把身體調養好。
1、烹調方式要健康
夏天的瓜果蔬菜種類繁多，為了減少營養素的流失，食物應儘量避免過分精細加工，多選擇新鮮的天然食物。即使需要烹調，也要以燉煮、涼拌、清蒸、炒的方式為佳，儘量避免煎炸。炒菜的時候，最好不要“過火”，因為這樣會導致蔬菜中部分營養素的損失。
2、果蔬清洗要徹底
蔬菜和水果的表面上都或多或少地殘留著一些農藥，吃入體內容易致使**或者**受到損害。因此，要注意清除蔬菜和水果上的農藥，能去皮的水果或蔬菜在食用時儘量去掉皮;如果不能去皮的話，就先放在清水裡浸泡20~30分鐘左右,使農藥充分溶解，再用清水反復沖洗，然後再食用。
3、口味清淡一些
各種鹹菜和一些過鹹的食物要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
4、提高受孕力的食物
備孕時，未來准爸爸和未來准媽咪可以多吃一些瘦肉、肝、蛋、乳製品、蓮子、花生、芝麻、核桃以及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒比較高的食物，有助於提高受孕力。
三、營養
除了注意日常飲食的搭配，准媽咪還特別要注意補充一些特定的營養素，以減少和預防胎寶貝的出生缺陷。
1、葉酸
適量地補充葉酸可以降低神經管畸形及其他系統畸形(如心血管畸形、頜面部裂)的發生，還可以降低高血脂症發生的危險。所以，應在計畫懷孕時就注意開始補充葉酸，劑量是400微克。此外,每天吃半斤左右深綠色的葉菜也是補充葉酸的好方法。
2、補鐵
孕前若存在貧血的女性一定要注意補充血紅素鐵，否則懷孕時母體的血液要供應兩個人的氧氣，血紅蛋白就會不夠用。改掉挑食、偏食的毛病，可以多吃些瘦肉、動物的肝臟、雞蛋及紅車、紅小豆等富含鐵劑的食物，並同時配合多吃些新鮮的蔬菜、水果以補充維生素C易於鐵質的吸收。貧血嚴重的女性則應先去醫院査明原因後及時治療
四、體能
儲備對未來准媽咪是一項非常重要的工程。體能充沛的未來准媽咪除了懷孕的過程和生產過程會比較順利外，產後精力及身材的恢復也會更快。所以，建議在夏季夜間的涼爽時分，多做一些適合自身情況的運動，比如散步、爬樓、慢跑、瑜伽懷孕後可做孕婦瑜伽、健美操、打球、游泳、跳舞等，都可以提高體能，增加免疫功能和心肺功能。
加重了室內空氣的污染。而室內環境污染會影響**或**的活力，導致不孕、流產或影響胎寶貝的健康生長發育。因此，備孕中的未來准媽咪應努力營造一個健康的居室環境：清潔安靜、陽光充足，並保持空氣新鮮流通。此外，還應特別注意以下方面。1、避免孕前裝修
最好不要在新裝修好的居室裡受孕，因為裝修材料中的有害氣體如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等無法在短時間裡完全散發掉，因而會危及胎寶貝的健康，增加先天性畸形、白血病的發病率。同樣，也要儘量避免買很多新傢俱，特別是刺激氣味強烈的傢俱。
2、謹慎養寵物
貓、狗等寵物可能使孕媽咪感染上各種病菌，如弓形體感染，並可直接傳染給胎寶貝，導致畸形。因此，孕前養貓、狗等寵物一定要謹慎。
3、創造無煙居室
無論是自己還是家人，最好不要在室內吸煙。香煙中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、煙焦油等有害物質，不但會污染室內空氣,還會影響胚胎的品質。
二、體檢
由於懷孕的前期孕媽咪往往食欲不振，胎寶貝的營養很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以在懷孕前務必在飲食上多下工夫,把身體調養好。
1、烹調方式要健康
夏天的瓜果蔬菜種類繁多，為了減少營養素的流失，食物應儘量避免過分精細加工，多選擇新鮮的天然食物。即使需要烹調，也要以燉煮、涼拌、清蒸、炒的方式為佳，儘量避免煎炸。炒菜的時候，最好不要“過火”，因為這樣會導致蔬菜中部分營養素的損失。
2、果蔬清洗要徹底
蔬菜和水果的表面上都或多或少地殘留著一些農藥，吃入體內容易致使**或者**受到損害。因此，要注意清除蔬菜和水果上的農藥，能去皮的水果或蔬菜在食用時儘量去掉皮;如果不能去皮的話，就先放在清水裡浸泡20~30分鐘左右,使農藥充分溶解，再用清水反復沖洗，然後再食用。
3、口味清淡一些
各種鹹菜和一些過鹹的食物要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
4、提高受孕力的食物
備孕時，未來准爸爸和未來准媽咪可以多吃一些瘦肉、肝、蛋、乳製品、蓮子、花生、芝麻、核桃以及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒比較高的食物，有助於提高受孕力。
三、營養
除了注意日常飲食的搭配，准媽咪還特別要注意補充一些特定的營養素，以減少和預防胎寶貝的出生缺陷。
1、葉酸
適量地補充葉酸可以降低神經管畸形及其他系統畸形(如心血管畸形、頜面部裂)的發生，還可以降低高血脂症發生的危險。所以，應在計畫懷孕時就注意開始補充葉酸，劑量是400微克。此外,每天吃半斤左右深綠色的葉菜也是補充葉酸的好方法。
2、補鐵
孕前若存在貧血的女性一定要注意補充血紅素鐵，否則懷孕時母體的血液要供應兩個人的氧氣，血紅蛋白就會不夠用。改掉挑食、偏食的毛病，可以多吃些瘦肉、動物的肝臟、雞蛋及紅車、紅小豆等富含鐵劑的食物，並同時配合多吃些新鮮的蔬菜、水果以補充維生素C易於鐵質的吸收。貧血嚴重的女性則應先去醫院査明原因後及時治療
四、體能
儲備對未來准媽咪是一項非常重要的工程。體能充沛的未來准媽咪除了懷孕的過程和生產過程會比較順利外，產後精力及身材的恢復也會更快。所以，建議在夏季夜間的涼爽時分，多做一些適合自身情況的運動，比如散步、爬樓、慢跑、瑜伽懷孕後可做孕婦瑜伽、健美操、打球、游泳、跳舞等，都可以提高體能，增加免疫功能和心肺功能。
