產後頭髮大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問題， 是許多女性的困擾。 怎麼做， 才能讓產後女性輕鬆恢復美麗的秀髮呢？請皮膚科醫師來為您解答。
Q 我是一位生產完剛一個月的新手媽媽， 一心想要哺喂母乳， 讓寶寶獲得最好的營養， 但是我卻發現自己的頭髮在大量掉落， 特別是洗頭的那一天， 掉發的量比平常多了兩三倍， 我在懷孕前都不太掉頭發的， 生完小孩之後卻掉得特別多， 難道是因為哺喂母乳造成的嗎？
A 哺喂母乳並不是導致產後媽媽頭髮容易掉落的原因， 請勿擔心， 並且應持續哺喂母乳。
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頭髮護理
Part1 原因篇
產後媽媽共同的夢魘
產後落髮是許多女性共同的夢魘， 無論是蠟燭兩頭燒的上班族媽媽， 還是全心全力照顧孩子的全職媽媽， 似乎都要面對這個令人頭痛的問題：三千煩惱絲不聽使喚地大量掉落！讓媽媽不由心惶惶，
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皮膚科主治醫師林明秀表示， 媽媽們別給自己太大壓力， 瞭解產後頭髮大量掉落的原因， 做好頭皮保養及護理工作， 有助於早日恢復美麗秀髮。 她解釋說：“正常情況下， 一般人頭髮的數量約有10萬根， 在這些外觀上看起來沒什麼差別的頭髮， 其實是由不同的生長週期所組成的”。
動情激素濃度增減所致
林明秀醫師表示， 造成掉發的原因很多， 例如雄性禿、營養攝取不足、生產、紅斑性狼瘡、甲狀腺機能異常、手術、服用藥物、接受化學治療或放射線治療等， 皆可能引起頭髮過度掉落。
產後落髮的主要原因， 則是因為懷孕過程中人體血液中的動情激素濃度較高，
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生產之後， 動情激素的濃度會減少， 導致大量生長期的毛髮進入終止期， 以致終止期毛髮的比例增加， 比懷孕時的比例增加兩到三倍， 再加上生產所造成的情緒刺激和育兒壓力， 也會造成生長期毛髮進入終止期， 因此出現大量落髮的情況， 醫學上稱為“產後落髮”。
產後一年內會逐漸恢復
在產後1～4個月， 媽媽的頭髮會大量掉落。 林明秀醫師指出， 這期間頭髮掉落的方式通常是整頭的頭髮都會掉落， 特別是前額及顳部， 可以明顯看出來頭髮較稀疏。
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但假如產後落髮合併有其他症狀， 例如體力衰退、體重增加、皮膚乾燥等， 應請醫師協助診斷是否為產後甲狀腺機能減退， 因為產後甲狀腺機能減退也會發生產後落髮的現象。
產後落髮的原因
動情激素濃度減少， 導致生長期毛髮進入終止期， 使得處於終止期的毛髮比例增加， 為產後落髮的最主要原因。
生產所造成的壓力及出血， 也會造成毛髮進入終止期。
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頭髮也有生長週期
頭髮的生長週期可分為三期， 分別是生長期、退化期及終止期。 簡言之， 我們頭頂上的頭髮， 有些是正值生長期（發育中）、有些已經開始進入退化期（容易掉落），
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Part2 保養篇
Point1 造型
落髮期間應避免染燙吹整
產後頭髮大量掉落， 會造成媽媽的心理壓力， 許多媽媽選擇通過改變髮型， 如吹風整燙換造型， 以使落髮的問題看起來不那麼明顯。 林明秀醫師提醒， 這期間應儘量減少染髮及燙髮， 以免頭髮更容易掉落。
避免吹染整燙的傷害
吹染整燙將使得原本已經非常脆弱的頭髮更容易打結、分岔、掉落、斷裂， 而且不容易梳理，可能加劇落髮情況。建議媽媽不要太用力梳理頭髮，因為一用力頭髮可能就會大量脫落，增加媽媽心理壓力。此外，媽媽應選擇寬齒梳、松發帶來取代細梳和橡皮筋，頭髮可避免因拉扯而掉落。梳理時，應先將發尾打結部分梳開，再從頭梳起，也能有效避免頭髮大量掉落。
頭髮護理
Tips 要領
1、梳頭發時，選擇寬齒梳。
2、先從發尾梳起，將打結的發尾順開後，再從根部梳起。
3、洗髮後，可使用潤髮乳局部塗抹受損的頭髮，加強潤澤，頭髮也會比較容易梳理。
Point3 護理
過度清潔頭皮可改善
除了掉發問題之外，許多媽媽也面對產後頭皮出油、頭皮屑太多、頭皮毛囊炎的困擾。林明秀醫師表示，除了本身體質外，育兒的壓力，以及坐月子期間吃的食物過於油膩，較少清洗頭皮等都可能造成這些頭皮健康問題。
選用含特殊成分洗髮液
建議在暖和、無風的環境中適度清潔頭皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗髮液，減少芽胞屑菌的增生，可緩和頭皮屑太多的情形。而適度清潔可減少細菌數量、降低頭皮毛囊炎產生的機會。同時，應減少油膩食物的攝取，保持心情愉悅，相信能有效改善這些惱人的毛髮問題。
清潔頭髮時，應避免洗髮用品直接接觸頭皮。正確方式為將適量的洗髮用品倒在手心裡，加水揉搓起泡後再均勻地塗抹於整個頭皮，並用指腹力量輕輕按摩頭皮後再沖水洗淨。
Point4 營養
補充蛋白質和鐵質
頭髮大量掉落是不可逆轉的過程，但是，均衡完整的營養卻能讓頭髮的成長更好。營養缺乏除了導致落髮之外，頭髮出油、頭皮屑等惱人的毛髮問題，也都與頭皮的健康有關。因為指甲與毛髮是營養最後到達的部位，養分不足會使毛囊受到影響。林明秀醫師表示，產後媽媽即使不再哺喂母乳，仍需攝取均衡營養，特別是足夠的蛋白質和鐵質，對頭髮的生長很有幫助，而蛋白質也具有修復的作用。
來源～蛋、豆、魚、肉、奶類、堅果類
平常所吃的食物，如蛋、豆、魚、肉、奶類等都含有蛋白質，但應注意烹調方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉類，以免攝取過量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆類、奶類製品，也可以多吃堅果類食物。
而且不容易梳理，可能加劇落髮情況。建議媽媽不要太用力梳理頭髮，因為一用力頭髮可能就會大量脫落，增加媽媽心理壓力。此外，媽媽應選擇寬齒梳、松發帶來取代細梳和橡皮筋，頭髮可避免因拉扯而掉落。梳理時，應先將發尾打結部分梳開，再從頭梳起，也能有效避免頭髮大量掉落。
頭髮護理
Tips 要領
1、梳頭發時，選擇寬齒梳。
2、先從發尾梳起，將打結的發尾順開後，再從根部梳起。
3、洗髮後，可使用潤髮乳局部塗抹受損的頭髮，加強潤澤，頭髮也會比較容易梳理。
Point3 護理
過度清潔頭皮可改善
除了掉發問題之外，許多媽媽也面對產後頭皮出油、頭皮屑太多、頭皮毛囊炎的困擾。林明秀醫師表示，除了本身體質外，育兒的壓力，以及坐月子期間吃的食物過於油膩，較少清洗頭皮等都可能造成這些頭皮健康問題。
選用含特殊成分洗髮液
建議在暖和、無風的環境中適度清潔頭皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗髮液，減少芽胞屑菌的增生，可緩和頭皮屑太多的情形。而適度清潔可減少細菌數量、降低頭皮毛囊炎產生的機會。同時，應減少油膩食物的攝取，保持心情愉悅，相信能有效改善這些惱人的毛髮問題。
清潔頭髮時，應避免洗髮用品直接接觸頭皮。正確方式為將適量的洗髮用品倒在手心裡，加水揉搓起泡後再均勻地塗抹於整個頭皮，並用指腹力量輕輕按摩頭皮後再沖水洗淨。
Point4 營養
補充蛋白質和鐵質
頭髮大量掉落是不可逆轉的過程，但是，均衡完整的營養卻能讓頭髮的成長更好。營養缺乏除了導致落髮之外，頭髮出油、頭皮屑等惱人的毛髮問題，也都與頭皮的健康有關。因為指甲與毛髮是營養最後到達的部位，養分不足會使毛囊受到影響。林明秀醫師表示，產後媽媽即使不再哺喂母乳，仍需攝取均衡營養，特別是足夠的蛋白質和鐵質，對頭髮的生長很有幫助，而蛋白質也具有修復的作用。
來源～蛋、豆、魚、肉、奶類、堅果類
平常所吃的食物，如蛋、豆、魚、肉、奶類等都含有蛋白質，但應注意烹調方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉類，以免攝取過量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆類、奶類製品，也可以多吃堅果類食物。
