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盆區痛 准媽媽孕期常見的症狀之一

孕中晚期的准媽媽臀部周圍常常會有一些不適, 甚至疼痛。 哪些不適是生理性的, 是正常的?哪些疼痛是病理性的, 需要治療的?聽了專家的建議, 你就可以根據自己的感覺再作出判斷。

准媽媽經常會有些“腰酸背痛”, 特別是肚子和屁股這兩個部位經常會有些不適。 其實, 這些往往都是骨盆和它周圍的區域出現了問題, 我們把這些部位統稱為盆區。

什麼是盆區?

盆區, 指的是骨盆及其周圍的神經和韌帶。 兩根髖骨, 它們與背部的楔形骨(稱為骶骨)相連。 在身體前部, 恥骨前聯合部將兩根髖骨連在一起,

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它們一起形成了一個盆狀的結構, 成為骨盆。 骨與骨直接的關節通過緊密的韌帶相連, 這意味著在正常情況下很少會出現移位元的情況。

懷孕後, 盆區關節會發生什麼變化?

為了讓寶寶盡可能順利地通過骨盆, 母親體內會產生一種恥骨鬆弛激素, 它可以軟化骨盆內的韌帶。 韌帶鬆弛會導致關節比沒有懷孕的時候更容易出現位置的移動。 正是這些關節位置的移動很容易導致疼痛。

盆區痛的症狀是什麼?

疼痛經常出現在一側, 而且可能集中在臀部區域。 疼痛有時會從一側突然轉換到另一側, 或者伴隨著背痛。 也可能是臀部或者腿後部往下的方向會感到劇痛。 如果伴有刺痛或者麻木, 並且疼痛延伸到了膝蓋,

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那就很可能是坐骨神經痛, 而不是盆區痛。 坐骨神經痛時臀部也會感到疼痛, 一條腿或者雙腿感到虛弱無力, 甚至無法抬起腿來, 尤其是在著的時候。

引起盆區痛的原因是什麼?

大致可分為以下五種原因:

1. 盆區骨關節疼痛。 這種原因導致的疼痛並不是很厲害, 一般只是感覺到腰酸。 通常發生在孕中期到孕晚期。 與懷孕後韌帶鬆弛有關, 是孕激素分泌導致的後果。 可通過補鈣、曬太陽和適當的運動緩解疼痛。

2. 恥骨聯合分離。 這種原因導致的疼痛非常劇烈, 甚至疼得不能動。 一般發生在孕晚期。 應該及時就醫。

3. 異常妊娠導致的疼痛。 如果發生早產、流產或是妊娠合併發生消化道疾病、闌尾炎等, 會感覺腹部有下墜感, 有時會伴有疼痛。

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孕期任何時候都可能發生。 需要立即到醫院就診。

4. 坐骨神經痛。 是由於炎症或脊骨錯位時坐骨神經受到壓迫而造成的, 疼痛從臀部向腿部延伸, 有時伴有刺痛感。 一般發生在孕中期, 孕晚期可能會好轉。 研究顯示, 大概有1%的准媽媽會在孕期出現坐骨神經痛。

5. 炎症引起的疼痛。 這種疼痛並不多見, 一般發生在那些患有慢性盆腔炎或有過手術史的准媽媽身上。 因為手術的傷口在懷孕後受到牽拉、導致粘連, 所以會出現疼痛。 一般發生在孕中晚期。

盆區痛在什麼情況下可能加劇?

通常情況下, 仰躺、在床上翻身、步行或者從坐姿站起來時會感覺疼痛加劇。 在晚上疼痛也會更嚴重, 疼痛程度很可能與白天的活動程度息息相關。

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盆區痛會影響分娩嗎?

只要聽取正確的建議, 一般的盆區痛極少會對分娩造成影響。 可能的話, 儘量不要仰躺著分娩, 站姿或跪姿分娩都能保護骨盆關節, 而且一般來說感覺會更舒服一些。 如果選擇坐著分娩, 那就盡可能坐直, 以便於兩腿分開。

疼痛多久會消失呢?

盆區痛一般在分娩後不會迅速消失, 產後的持續治療非常重要。 大約50%的女性在分娩12周之後仍會感覺到疼痛, 不過分娩之後的疼痛比懷孕期間減輕了許多。 少部分女性會長期感到疼痛, 但如果她們接受了正確的建議和治療, 出現這種情況的可能性就會非常小了。 不過, 在經期來臨之前骨盆還會感到輕微的不適, 這是很正常的現象, 因為此時體內產生的激素會起到類似恥骨鬆弛激素的作用。

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如何能減輕盆區痛呢?

不要擠壓任何痛點。 如果某個部位疼痛, 盡可能不碰它。 ??每次的運動量要小, 但要經常運動。 也許活動後, 疼痛並沒有立即緩解, 只有在晚上或上床睡覺以後, 你才會感覺到當天的活動所產生的影響。

起居要有規律, 可以側躺, 也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直, 這些姿勢都有助於緩解疼痛。

避免仰躺或者癱坐, 尤其不要讓腿伸直(如:坐在沙發裡將腿抬起放在椅子上)。

不要舉重物或者推物體(在超市推手推車可能會導致特別疼痛)。 ??穿衣服(如短褲或長褲)時, 要坐著穿。 先把褲管套到腳上, 然後站起來穿上。 不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。

有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。可以在褥子下面墊上一床羽絨被。要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動,尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候,應該每隔45分鐘起來活動活動。

進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉,有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。下腹部鍛煉要保證安全,不要太劇烈。手和膝蓋著地,使背部大致保持水準狀態。先吸氣,然後呼氣,呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉,同時收縮下腹部。收縮要維持5~10秒鐘,收縮時不能屏息,背部不能移動。鍛煉結束時慢慢放鬆肌肉。

如果疼痛非常劇烈該如何治療?

如果經常發生盆區痛,可以帶一個能起到支撐骨盆作用的腹帶。大約80%的准媽媽在使用腹帶之後疼痛症狀都會有明顯地改善,而且只要需要,可以長期安全地佩戴它。鍛煉(特別是鍛煉腹部和骨盆底部的肌肉)是治療中很重要的一部分,它有助於提高骨盆和背部的穩定性。但切記運動的時候,動作要輕柔。醫生還建議, 可以留意一下白天的活動與盆區痛發生的聯繫。看看怎樣既保證白天的正常活動又能減少疼痛。

有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。可以在褥子下面墊上一床羽絨被。要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動,尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候,應該每隔45分鐘起來活動活動。

進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉,有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。下腹部鍛煉要保證安全,不要太劇烈。手和膝蓋著地,使背部大致保持水準狀態。先吸氣,然後呼氣,呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉,同時收縮下腹部。收縮要維持5~10秒鐘,收縮時不能屏息,背部不能移動。鍛煉結束時慢慢放鬆肌肉。

如果疼痛非常劇烈該如何治療?

如果經常發生盆區痛,可以帶一個能起到支撐骨盆作用的腹帶。大約80%的准媽媽在使用腹帶之後疼痛症狀都會有明顯地改善,而且只要需要,可以長期安全地佩戴它。鍛煉(特別是鍛煉腹部和骨盆底部的肌肉)是治療中很重要的一部分,它有助於提高骨盆和背部的穩定性。但切記運動的時候,動作要輕柔。醫生還建議, 可以留意一下白天的活動與盆區痛發生的聯繫。看看怎樣既保證白天的正常活動又能減少疼痛。

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