孕中晚期的准媽媽臀部周圍常常會有一些不適， 甚至疼痛。 哪些不適是生理性的， 是正常的？哪些疼痛是病理性的， 需要治療的？聽了專家的建議， 你就可以根據自己的感覺再作出判斷。
准媽媽經常會有些“腰酸背痛”， 特別是肚子和屁股這兩個部位經常會有些不適。 其實， 這些往往都是骨盆和它周圍的區域出現了問題， 我們把這些部位統稱為盆區。
什麼是盆區？
盆區， 指的是骨盆及其周圍的神經和韌帶。 兩根髖骨， 它們與背部的楔形骨(稱為骶骨)相連。 在身體前部， 恥骨前聯合部將兩根髖骨連在一起，
Advertisiment
懷孕後， 盆區關節會發生什麼變化？
為了讓寶寶盡可能順利地通過骨盆， 母親體內會產生一種恥骨鬆弛激素， 它可以軟化骨盆內的韌帶。 韌帶鬆弛會導致關節比沒有懷孕的時候更容易出現位置的移動。 正是這些關節位置的移動很容易導致疼痛。
盆區痛的症狀是什麼？
疼痛經常出現在一側， 而且可能集中在臀部區域。 疼痛有時會從一側突然轉換到另一側， 或者伴隨著背痛。 也可能是臀部或者腿後部往下的方向會感到劇痛。 如果伴有刺痛或者麻木， 並且疼痛延伸到了膝蓋，
Advertisiment
引起盆區痛的原因是什麼？
大致可分為以下五種原因：
1. 盆區骨關節疼痛。 這種原因導致的疼痛並不是很厲害， 一般只是感覺到腰酸。 通常發生在孕中期到孕晚期。 與懷孕後韌帶鬆弛有關， 是孕激素分泌導致的後果。 可通過補鈣、曬太陽和適當的運動緩解疼痛。
2. 恥骨聯合分離。 這種原因導致的疼痛非常劇烈， 甚至疼得不能動。 一般發生在孕晚期。 應該及時就醫。
3. 異常妊娠導致的疼痛。 如果發生早產、流產或是妊娠合併發生消化道疾病、闌尾炎等， 會感覺腹部有下墜感， 有時會伴有疼痛。
Advertisiment
4. 坐骨神經痛。 是由於炎症或脊骨錯位時坐骨神經受到壓迫而造成的， 疼痛從臀部向腿部延伸， 有時伴有刺痛感。 一般發生在孕中期， 孕晚期可能會好轉。 研究顯示， 大概有1%的准媽媽會在孕期出現坐骨神經痛。
5. 炎症引起的疼痛。 這種疼痛並不多見， 一般發生在那些患有慢性盆腔炎或有過手術史的准媽媽身上。 因為手術的傷口在懷孕後受到牽拉、導致粘連， 所以會出現疼痛。 一般發生在孕中晚期。
盆區痛在什麼情況下可能加劇？
通常情況下， 仰躺、在床上翻身、步行或者從坐姿站起來時會感覺疼痛加劇。 在晚上疼痛也會更嚴重， 疼痛程度很可能與白天的活動程度息息相關。
Advertisiment
盆區痛會影響分娩嗎？
只要聽取正確的建議， 一般的盆區痛極少會對分娩造成影響。 可能的話， 儘量不要仰躺著分娩， 站姿或跪姿分娩都能保護骨盆關節， 而且一般來說感覺會更舒服一些。 如果選擇坐著分娩， 那就盡可能坐直， 以便於兩腿分開。
疼痛多久會消失呢？
盆區痛一般在分娩後不會迅速消失， 產後的持續治療非常重要。 大約50%的女性在分娩12周之後仍會感覺到疼痛， 不過分娩之後的疼痛比懷孕期間減輕了許多。 少部分女性會長期感到疼痛， 但如果她們接受了正確的建議和治療， 出現這種情況的可能性就會非常小了。 不過， 在經期來臨之前骨盆還會感到輕微的不適， 這是很正常的現象， 因為此時體內產生的激素會起到類似恥骨鬆弛激素的作用。
Advertisiment
如何能減輕盆區痛呢？
不要擠壓任何痛點。 如果某個部位疼痛， 盡可能不碰它。 ??每次的運動量要小， 但要經常運動。 也許活動後， 疼痛並沒有立即緩解， 只有在晚上或上床睡覺以後， 你才會感覺到當天的活動所產生的影響。
起居要有規律， 可以側躺， 也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直， 這些姿勢都有助於緩解疼痛。
避免仰躺或者癱坐， 尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發裡將腿抬起放在椅子上)。
不要舉重物或者推物體(在超市推手推車可能會導致特別疼痛)。 ??穿衣服(如短褲或長褲)時， 要坐著穿。 先把褲管套到腳上， 然後站起來穿上。 不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。
有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。可以在褥子下面墊上一床羽絨被。要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。
進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉，有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。下腹部鍛煉要保證安全，不要太劇烈。手和膝蓋著地，使背部大致保持水準狀態。先吸氣，然後呼氣，呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉，同時收縮下腹部。收縮要維持5～10秒鐘，收縮時不能屏息，背部不能移動。鍛煉結束時慢慢放鬆肌肉。
如果疼痛非常劇烈該如何治療？
如果經常發生盆區痛，可以帶一個能起到支撐骨盆作用的腹帶。大約80%的准媽媽在使用腹帶之後疼痛症狀都會有明顯地改善，而且只要需要，可以長期安全地佩戴它。鍛煉(特別是鍛煉腹部和骨盆底部的肌肉)是治療中很重要的一部分，它有助於提高骨盆和背部的穩定性。但切記運動的時候，動作要輕柔。醫生還建議， 可以留意一下白天的活動與盆區痛發生的聯繫。看看怎樣既保證白天的正常活動又能減少疼痛。
有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。可以在褥子下面墊上一床羽絨被。要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。
進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉，有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。下腹部鍛煉要保證安全，不要太劇烈。手和膝蓋著地，使背部大致保持水準狀態。先吸氣，然後呼氣，呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉，同時收縮下腹部。收縮要維持5～10秒鐘，收縮時不能屏息，背部不能移動。鍛煉結束時慢慢放鬆肌肉。
如果疼痛非常劇烈該如何治療？
如果經常發生盆區痛，可以帶一個能起到支撐骨盆作用的腹帶。大約80%的准媽媽在使用腹帶之後疼痛症狀都會有明顯地改善，而且只要需要，可以長期安全地佩戴它。鍛煉(特別是鍛煉腹部和骨盆底部的肌肉)是治療中很重要的一部分，它有助於提高骨盆和背部的穩定性。但切記運動的時候，動作要輕柔。醫生還建議， 可以留意一下白天的活動與盆區痛發生的聯繫。看看怎樣既保證白天的正常活動又能減少疼痛。
