對於孕媽媽在懷孕的時候， 會出現腰酸背痛的症狀， 這往往是因為盆區地方出現移位造成， 這一症狀都困擾著孕媽媽的， 這時候孕媽媽對於盆區痛要有更多的瞭解。 下面和小編去看看吧！
盆區痛在什麼情況下可能加劇？
通常情況下， 仰躺、在床上翻身、步行或者從坐姿站起來時會感覺疼痛加劇。 在晚上疼痛也會更嚴重， 疼痛程度很可能與白天的活動程度息息相關。
盆區痛會影響分娩嗎？
只要聽取正確的建議， 一般的盆區痛極少會對分娩造成影響。 可能的話， 儘量不要仰躺著分娩，
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疼痛多久會消失呢？
盆區痛一般在分娩後不會迅速消失， 產後的持續治療非常重要。 大約50%的女性在分娩12周之後仍會感覺到疼痛， 不過分娩之後的疼痛比懷孕期間減輕了許多。 少部分女性會長期感到疼痛， 但如果她們接受了正確的建議和治療， 出現這種情況的可能性就會非常小了。 不過， 在經期來臨之前骨盆還會感到輕微的不適， 這是很正常的現象， 因為此時體內產生的激素會起到類似恥骨鬆弛激素的作用。
如何能減輕盆區痛呢？
不要擠壓任何痛點。 如果某個部位疼痛，
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每次的運動量要小， 但要經常運動。 也許活動後， 疼痛並沒有立即緩解， 只有在晚上或上床睡覺以後， 你才會感覺到當天的活動所產生的影響。
起居要有規律， 可以側躺， 也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直， 這些姿勢都有助於緩解疼痛。
避免仰躺或者癱坐， 尤其不要讓腿伸直（如：坐在沙發裡將腿抬起放在椅子上）。
不要舉重物或者推物體（在超市推手推車可能會導致特別疼痛）。
穿衣服（如短褲或長褲）時， 要坐著穿。 先把褲管套到腳上， 然後站起來穿上。 不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。
有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。 可以在褥子下面墊上一床羽絨被。
要經常變換姿勢。 不要長時間保持一個姿勢不動，
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進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉， 有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。 下腹部鍛煉要保證安全， 不要太劇烈。 手和膝蓋著地， 使背部大致保持水準狀態。 先吸氣， 然後呼氣， 呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉， 同時收縮下腹部。 收縮要維持5～10秒鐘， 收縮時不能屏息， 背部不能移動。 鍛煉結束時慢慢放鬆肌肉。
如果疼痛非常劇烈該如何治療？
如果經常發生盆區痛， 可以帶一個能起到支撐骨盆作用的腹帶。 大約80%的准媽媽在使用腹帶之後疼痛症狀都會有明顯地改善， 而且只要需要， 可以長期安全地佩戴它。 鍛煉（特別是鍛煉腹部和骨盆底部的肌肉）是治療中很重要的一部分，
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小編總結：孕媽媽的適當運動應該能夠有所緩解腰酸背痛的症狀， 而且能夠鬆弛一下緊張的肌肉， 還有對胎兒發育有所好處。 孕媽媽可以根據以上的資訊對自己的盆區痛有所瞭解， 並且不要太過於擔心。 假如盆區痛嚴重的話， 一定要到醫院求醫喔。
