益生菌、益生元、合生元傻傻分不清？看完這篇就就懂啦…

聽說給身體補充有益菌有好處， 許多寶媽就跑去購買， 但是一進店裡， 看見什麼益生菌、益生元、合生元擺在一起， 就發起愁來， 這些名字聽起來太接近了。
那麼， 它們是一個品種， 起了不同的名字；還是不同的種類， 有不同的作用？該怎麼選擇， 買哪個？
一、益生菌、益生元、合生元相同嗎
首先說明一下， 益生菌、益生元、合生元是不同的。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物， 是定植於人體腸道、生殖系統內， 能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

益生元是一種膳食補充劑， 通過選擇性的刺激一種或少數種菌落中的細菌的生長與活性， 對宿主產生有益的影響， 從而改善宿主健康的不可被消化的食品成分。
合生元則是益生菌和益生元的結合體， 既能發揮益生菌的作用， 也能發揮益生元的作用。
二、它們的聯繫與區別
益生菌、益生元、合生元都是起到調節腸道菌群， 提高人體對營養的消化吸收， 起到排除有害物質， 維護腸道健康的目的。 看了上面的介紹， 覺得它們好像也差不多， 那麼重點來了， 說說它們的區別吧。
益生元與益生菌的區別
1、存在方式不同
益生元模擬母乳中的低聚糖， 作用於本已存在於腸道內的菌群， 而益生菌是外部添加的細菌。
2、作用原理不同
益生元給益生菌提供"食物",是益生菌的"養料"， 通過為有益細菌提供喜歡的食物來扶持它們， 壓制有害細菌。 益生元以未經消化的形式進入胃腸道， 通過降低PH值， 促進雙歧桿菌等有益菌的生長， 間接地促進胃腸道健康和營養素的吸收。

益生菌的作用方式就是人體直接吃進活的有益菌， 類似於空投一些"好細菌"來抑制"壞細菌"。 益生菌是外源細菌， 作用更直接。 但是， 它有較明顯的針對性， 即針對不同的病因及體質， 添加不同的菌種， 如雙歧桿菌對胃腸道疾病有顯著功效等。
3、免疫反應不同
益生元不會產生免疫反應， 而益生菌對於某些體質人群可能產生免疫反應。
免疫系統對於由外部而來的益生菌有識別的過程， 當外部直接添加益生菌時， 不同體質的人體可能會產生不同的反應。
4、活性不同
益生元是非活性物質， 以未經消化形式直達腸道， 益生元不是生物， 不存在存活率的問題。 而益生菌需要經受胃部強酸環境的考驗， 只有活著到達胃腸道， 益生菌才能發揮作用， 其中有的益生菌株不能經受胃酸(強酸環境)和腸液(鹼性環境)的腐蝕。
5、效果不同
益生元不能直接對機體起作用， 而是通過刺激有益菌群的生長發揮生理功能。 而益生菌是外源細菌， 能直接起作用。
合生元與益生菌、益生元的區別
合生元是益生元和益生菌的混合製劑， 當然， 並不是簡單的混合在一起， 而是合生元中添加的益生元必須既能促進本製劑中益生菌的增殖， 又能促進腸道中的益生菌定植和增殖。

三、該怎麼選， 怎麼吃？
益生元主要包括低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。 益生菌包括雙歧桿菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、鼠李糖桿菌等。
益生菌要怎麼吃？益生菌有較明顯的針對性， 針對不同的病因及體質， 需要補充不同的菌種。 俗話說缺什麼就補什麼。
針對便秘、腹瀉、服用抗生素、抵抗力差常生病、免疫力低下常過敏、飲食結構不合理等類型的人群需要及時補充益生菌。 需注意的是， 不同的症狀要選擇不同的專利菌株來調理， 例如雙歧桿菌針對胃腸道疾病有顯著功效。 詳情點擊：益生菌居然這麼強大， 只用來治療便秘和腹瀉， 那就虧大了！
如果體內缺乏益生菌， 即使提供了益生菌的食物益生元，

也很難達到促進益生菌生長的目的。 這也是為什麼有些人說：“為啥我吃益生元不管用啊， 益生菌我也吃過， 沒有什麼效果！”
一句話總結：要選擇適合自己的益生菌菌種， 在體內有足夠益生菌的條件下補充益生元。 如果不能確定該買哪個， 可以先選擇它們的結合體合生元。