益生菌可以長期吃嗎

每天喝一杯添加益生菌的優酪乳， 已經成為當下健康的生活方式之一， 因為在添加益生菌的乳製品廣告中， 我們經常聽到益生菌對人體的諸多好處， 它有助消化、治便秘， 甚至增強抵抗力。 這麼好的東西， 我們是不是吃得越多越好呢？益生菌可以長期吃嗎？讓我們和您分享一些有益無害的健康吃法吧。

據科學研究， 適量食用益生菌維持良好的體內菌群平衡才是最恰當的。 無論是益生菌乳製品， 還是純益生菌製劑， 都不要過量使用， 尤其是作為藥劑使用的純益生菌製劑， 使用時更應當謹慎。 從預防腸道疾病角度而言，

適量補充益生菌的確能抵禦這部分疾病的發生， 增強腸道抵抗力。 益生菌對維持菌群平衡， 防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。 它能加強腸道粘膜屏障， 維持酸性環境， 從而抑制致病菌的繁殖， 抑制部分腸道疾病。 從人的整體而言， 補充益生菌改變的只是腸道微生態， 並沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統， 增強全身抵抗力， 對人沒有明顯的功效。

很多人希望用益生菌治病， 改善自身便秘等不良狀態， 逐漸形成了心裡的依賴。 如一些老人家腸胃功能下降， 容易犯便秘的毛病。 聽說益生菌治療便秘效果很好， 一些老人家會買來嘗試， 發現效果還真的不錯。 可是一旦停止使用， 便秘的毛病又犯了。

面對類似的狀況， 我們溫馨提醒您， 益生菌並不會讓您的身體產生依賴， 大部分都是出於自己心中的強烈暗示， 我們希望您能通過培養良好的排便習慣來改善便秘的情況， 不要因為工作壓力和緊張的生活讓自己的日常規律受到影響， 這是吃再多的益生菌也改變不了的。

益生菌可以長期吃， 但是千萬記住不要多吃， 不要希望通過益生菌改善您的身體狀況， 也不要在心理上對益生菌產生強烈的依賴感， 否則他僅有的一點益生作用也都消失不見了。 建議您仍然維持一個最健康的作息習慣和平衡的飲食規律， 才是保證身體健康的基礎。