益生菌真的可防治寶寶便秘嗎 你家寶寶益生菌補對了嗎

寶寶腸胃消化能力不如成人那麼強大， 所以， 小孩子在飲食上一旦有什麼不規律或者其他什麼的異常， 那麼小寶貝是很容易便秘的。 這不， 又有寶媽在問了：“小葉子最近又便秘了， 拉不出來便便， 哭得好可憐。 前幾天聽一個媽媽朋友說益生菌可以防便秘， 超市都有賣益生菌飲料的， 想給寶寶買來試試， 但又怕含糖飲料喝多了對寶寶不好。 可以給寶寶吃益生菌來預防便秘嗎？”

其實這樣的問題， 常常有媽媽在討論。 不過關於益生菌是否真的可以防治寶寶的便秘或者應該怎樣給寶寶選擇益生菌？這些問題寶媽們都不是很清楚。

今天我們就把這個歷史遺留問題解決了。

什麼是益生菌

益生菌是一類對人有益的活性微生物， 是定植於人體腸道、生殖系統內， 能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。 人體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

不建議給寶寶喝益生菌飲料防便秘

可以通過給寶寶喝益生菌飲料來防治便秘密嗎？專家表示， 適量飲用有活性、菌株有效、數量充足的益生菌可以增加胃腸道內的益生菌的數量， 或許能改善胃腸道功能。 但不建議嬰幼兒、兒童通過常規靠飲用乳酸菌飲料來防治便秘。

一方面有的乳酸菌飲料裡的並不含活菌，

有的只是一種口味， 根本不含有活菌；就算是活菌， 未必就是益生菌；就算是益生菌， 未必達到足夠的量進入腸道發揮作用。

另一方面， 從營養的角度來看， 益生菌飲料中所含的蛋白質等營養成分較低， 不能給寶寶提供足夠的營養。

從健康的角度來看， 大多數的益生菌飲料中都添加了較多的糖分、甜味劑以及其他的食品添加劑， 容易“綁架”孩子的味覺， 降低孩子的食欲， 導致寶寶偏食挑食， 攝入營養素不足， 嚴重的會造成營養素缺乏， 引起營養不良、發育落後等問題；

由於乳酸菌飲料中添加有較多糖份， 大量飲用乳酸菌飲料， 容易讓寶寶產生肥胖、齲齒等問題。

第三， 從預防效果上來看，

目前並沒有證據表明益生菌飲料可以防治便秘， 歐盟質檢機構也稱益生菌飲料無任何健康益處。 因此， 不建議嬰幼兒、兒童靠飲用乳酸菌菌飲料來防治便秘。

如何給寶寶補充益生菌

不建議寶寶常規飲用益生菌飲料， 那麼該怎樣讓寶寶補充益生菌？專家表示， 寶寶補充益生菌， 可通過兩種方式實現。

1.益生菌製劑

益生菌製劑是一種較為安全的選擇， 益生菌粉中起作用的是嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌等益生菌， 而且只有活著的菌群才有活性， 才能起到調理腸道、提高免疫的功效。

不同的活菌數量會影響功效。 市面上從30萬、50萬、100萬、50億、300億活菌數含量的益生菌各不相同。 人體攝入數量不是越高越好，

家長一定要根據廠家安全指示正確服用。

2.益生菌優酪乳

益生菌優酪乳， 是經益生菌發酵的酸牛奶， 除了可以為寶寶提供優質蛋白質和益生菌外， 牛奶在發酵的過程中還會產生乳酸、多種B族維生素等， 這些有益物質對寶寶的健康有重要作用。 適量進食優酪乳， 既能夠獲得豐富的營養， 也能獲得一定量的益生菌。

目前市面上有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸奶”， 其不具備酸牛奶的保健作用， 家長在購買時要仔細識別。

你家寶寶益生菌補對了嗎？

益生菌調理腸胃的藥物廣泛應用於消化不良、食欲不振、營養不良， 或者是腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、慢性腸炎等疾病。

但是， 有不少媽媽買對了益生菌， 卻用錯了方法。

誤區1：

水溫40℃以上泡藥

益生菌是需要牛奶或者水來沖泡， 很多人經常方便簡單粗暴的用開水直接沖泡， 由於益生菌是凍幹活菌， 如果水溫過高， 就會導致眾多活菌被殺死， 藥效當然也就大打折扣， 水溫一般要在40℃左右， 沖好立即使用。

誤區2：

與抗生素類藥一併服用

益生菌能夠調理腹瀉問題， 有些病人自行加入一些抗生素類藥一同食用， 殊不知， 氟呱酸等一些抗生素藥能夠殺死益生菌， 所以導致服用很多益生菌還是會拉肚子。

誤區3：

與含糖量多的食物同時食用

益生菌不喜歡肉類和葡萄糖， 益生菌如果和含糖分過多的食物一同食用會降低益生菌的活性， 所以補充益生菌的同時， 也要多吃根莖類蔬菜、水果以及海藻食品，這樣益生菌會更好的發揮它的活性的。

溫馨提醒：

益生菌的食物含有纖維、乳糖、澱粉、寡糖，益生菌發酵物等成分；

當寶寶食欲不振、便秘、經常腹瀉或者消化不良的情況下，媽媽可以選擇益生菌優酪乳為寶寶調節胃腸功能；

胃酸過多、剛動過胃腸道手術的病人、心內膜炎、重症胰腺炎患者最好諮詢醫生能不能食用。

說在最後：

如果寶寶經常便秘，應該多吃新鮮蔬菜和水果，增加飲食中的纖維攝入量，適量增加食用粗雜糧等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生，必要時，補充益生菌製劑，但菌量要足夠，否則效果不好。

有些便秘是由於疾病導致的，對於通過飲食或補充益生菌不能糾正的寶寶，應及時到醫院就診，以免耽誤治療。

也要多吃根莖類蔬菜、水果以及海藻食品，這樣益生菌會更好的發揮它的活性的。

溫馨提醒：

益生菌的食物含有纖維、乳糖、澱粉、寡糖，益生菌發酵物等成分；

當寶寶食欲不振、便秘、經常腹瀉或者消化不良的情況下，媽媽可以選擇益生菌優酪乳為寶寶調節胃腸功能；

胃酸過多、剛動過胃腸道手術的病人、心內膜炎、重症胰腺炎患者最好諮詢醫生能不能食用。

說在最後：

如果寶寶經常便秘，應該多吃新鮮蔬菜和水果，增加飲食中的纖維攝入量，適量增加食用粗雜糧等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生，必要時，補充益生菌製劑，但菌量要足夠，否則效果不好。

有些便秘是由於疾病導致的，對於通過飲食或補充益生菌不能糾正的寶寶，應及時到醫院就診，以免耽誤治療。