盛夏准媽媽宜多吃以下三類食物

夏季常使人食欲缺乏， 孕婦常有噁心、嘔吐等妊娠反應， 若不注意調理， 必然會影響孕婦和胎兒的健康。 為了使孕婦安全度過盛夏， 更應合理安排孕婦的營養膳食。

首先， 應讓孕婦多吃新鮮蔬菜， 如小白菜、黃瓜、黃豆、番茄、扁豆、冬瓜等。

盛夏准媽媽宜多吃以下三類食物

其次， 孕婦應多吃豆製品， 如豆腐、豆腐乾、豆腐皮及豆漿等。 因為豆製品中含有25%~40%植物蛋白質和人體必需的氨基酸。

第三， 孕婦可適量吃些雞肉、豬肉， 多飲爽口的菜湯如紫菜湯、金針木耳蘑菇湯等。 如果孕婦對肉類感到油膩， 不愛吃， 可改變烹調方法，

另外， 孕婦還應多吃些水果， 如西瓜、龍眼、香蕉、草莓等， 多飲水果汁， 及時補充因出汗過多而失去的水分。 但此時不要飲酒類、咖啡和可樂等刺激性飲料。