幾天前， 新媽媽王妍生完寶寶回到家中， 媽媽和婆婆就給她立了死規矩：一個月內不能出門、不能開窗、不能吹電吹風， 不能刷牙、洗澡、洗頭， 除了上廁所不能下地活動， 吃飯也不能出臥室， 不能抱寶寶、不能看電視、不能用電腦和手機、不能看書……
想想炎炎夏日， 王妍不寒而慄———整整一個月悶在家裡， 不洗頭不洗澡， 怎麼能做得到呢？百般迷茫中， 她給本報打來電話， 怎樣才能把這個“酷暑月子”坐好， 不留遺憾呢？“只吃不動”就能把月子坐好嗎？“掉以輕心”會不會留有“後遺症”呢？
產婦中暑、新生兒紅斑皆因“捂”很多新媽媽在夏季坐月子時不僅窗門緊閉，
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中暑的先兆是出現頭暈、頭痛、口渴多汗、四肢無力發酸、注意力不集中等表現， 如果體溫正常或略升高， 及時轉移到陰涼通風處， 補充鹽和水分， 短時間內即可恢復；如果症狀較重或仍感不適， 就要及時就醫；情況嚴重且不能給予迅速有效的治療， 可引起抽搐、腎臟衰竭， 甚至死亡。
若室內溫度過高， 不僅新媽媽會感到不適甚至中暑， 寶寶也會因室溫過高而引起新生兒紅斑。 這是由於寶寶皮膚嬌嫩， 皮膚下血管豐富，
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“月子， 在醫學上名為‘產褥期’。 ”“無論是月子， 還是產褥期， 產婦的飲食起居護理都應當在尊重傳統的基礎上加以改進， 這才是科學過月子的‘正道’。 ”
飲食：關愛不必借助“大魚大肉”
很多產婦遵循長輩教導， 每天大魚大肉大油水吃飯， 其實是不對的。 油膩食物不僅會使媽媽和孩子的消化受到影響， 也容易造成乳腺導管堵塞， 引起乳腺不通、乳汁淤積， 甚至急性乳腺炎等問題。 產婦飲食可以遵循以下幾個方面：
少食多餐
月子期間產婦的身體很虛弱， 腸胃功能沒有完全恢復。 若暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。
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吃易消化的食物
比如經常吃的米粥、雞蛋羹等食物。 產婦可以喝一些鯽魚湯或者是一些有助乳汁分泌的補湯。
滿足營養需求
產後對鈣、鐵的需求量很大， 需要注意及時補充這些微量元素， 針對厭食的產婦要確保每天少量飲食的同時， 添加一些含血紅素鐵的食物， 如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等。
多吃蔬果
需要特別指出的是， 吃水果的時候， 建議先把水果打成汁， 加熱到16~20℃再喝。
按照傳統月子法， 紅糖是產婦飲食寶典裡不可或缺的一環。 對此， 專家的建議是， 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致產婦出汗更多， 體內鹽分流失。
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起居：“嚴防死守”不可取
要注意衛生， 可以淋浴。
專家說， 產後特別是頭幾天汗腺很活躍， 尤其夏季更容易大量出汗；乳☆禁☆房充盈及泌乳；會陰惡露， 全身發黏， 幾種氣味混在一起， 身上的衛生狀況很差， 極容易引起局部感染， 這就要求產婦比平常更注意衛生。 只有及時洗澡、洗頭、洗腳， 才可使身體清潔， 促進全身血液迴圈， 加速新陳代謝， 保持汗腺孔通暢， 有利於體內代謝產物隨汗液排出， 還可以調節自主神經， 恢復體力， 解除肌肉和精神疲勞， 利於產後的體力恢復。
順產產婦24小時後， 如果身體恢復得好， 即可擦洗， 每天換上乾淨內衣褲；剖宮產和會陰切開後的產婦在傷口還沒癒合前， 不能淋浴，
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產婦洗澡時一定要選擇淋浴， 不宜盆浴， 以免水灌入生殖道而引起感染。 每次沐浴時間以5~10分鐘為宜， 浴水溫度34～36℃， 浴室溫度不低於25℃。
防暑要做好， 可以開空調。
產後產婦抵抗力低， 加上褥汗， 如果室內溫度過高， 捂得過多， 容易造成中暑。 產婦可以適當使用空調， 室溫一般以25~28℃為宜， 風速儘量調小， 注意空調的風不可以直接吹到產婦。 使用空調前要先將空調徹底清洗乾淨， 以保證空氣品質。 產婦可穿長袖衣和長褲， 可穿上一雙薄襪子， 使用空調期間注意室內通風。
不能絕對靜臥， 適當運動。
雖然強調產後要好好休息， 但鼓勵產婦早期下床活動很重要。 早期下床活動， 有利於子宮的復原和惡露的排出；促進血液迴圈， 減少下肢血栓形成的機會；促進腸蠕動，增強胃腸的消化功能和減少便秘的發生；促進子宮、骨盆底部肌肉的恢復。
正常分娩後24小時內臥床休息，24小時後可起床活動，分娩傷口拆線後可做產後保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。
專家提醒說，產婦要注意保持心情愉快，這有助於乳汁分泌，哺乳期間有的人會出現乳汁分泌不足或乳汁不通暢，乳汁不足者，可服用催奶湯，乳腺管不通暢者可服用通奶湯調理。
嬰兒篇：三准三忌好護理夏季的氣溫高、天氣炎熱，所以在呵護新生兒的時候要投入更多的精力。在護理新生兒的時候，媽媽們更應該格外小心。但同樣也要注意科學合理，避免因為錯誤的行為影響寶寶的身體健康。
一準：堅持餵養母乳
母乳是新生兒安度夏季的最好食品，哺乳前要洗淨雙手、擦淨乳☆禁☆房，注意保持乳☆禁☆房乳☆禁☆頭的清潔，保證新生兒奶瓶、水瓶的清潔消毒，防止新生兒腸道疾病的發生。
“新生兒一般情況下不需要額外補水，若其體溫高，尿量少，尿色深，可以在兩次餵奶之間給10~20ml白開水。”
二准：用溫水給寶寶洗澡
夏季炎熱，加之新生兒代謝旺盛，應每日給寶寶洗澡，洗澡前體溫保持在36~37.5℃之間，並且在吃奶後1小時，調節室溫26~28℃，水溫38~40℃，注意皮膚皺褶處的清潔，洗澡後應立即擦乾，塗爽身粉，臍帶未脫落者，要用稀碘酊或者75%酒精消毒臍部，然後用包被包裹嬰兒，包被應柔軟、蓬鬆。
三准：適當使用空調
新生兒體溫調節能力較差，易受寒冷和高熱的影響，在遇到熱刺激時，通過擴張血管和出汗來散熱，但新生兒出汗散熱能力有限，沒有對環境溫度感受的表達能力。“因此室溫要保持在26℃左右，濕度50%，要注意經常通風換氣，保持空氣清新，減少探視。”但是也要防止寶寶肚腹受涼，為寶寶穿著透氣性好、純棉、白色或淺色的和尚衫，同時佩戴型號適宜的紙尿褲，要吸水性、透氣性好，防止寶寶紅臀。
至於吹風扇，時間不能過長，以30分鐘至1個小時為宜，並且風速不要太快；電扇不宜直接對著寶寶吹，也不能近距離吹。吹一段時間後，調換一下風扇的位置，以免局部受涼過久；不要讓寶寶開著電扇睡覺，如果氣溫實在過高，也只能搖頭微風，並用定時控制；當寶寶大量出汗時，切記不要讓他對著電扇猛吹。
一忌：不開窗戶
面對蚊子的一次次無情的襲擊，許多媽媽會關上窗戶，室內的空氣品質立刻就呈直線下降了。其實，如果我們把門窗關緊，加上室內幹熱，存留於室內的病菌種類雖然少，但是它們的繁殖速度可是驚人的快，可使密度增加，這樣感染呼吸道疾病的機會也會增加。所以，室內要經常通風，保證空氣流通，以降低室內病菌的密度。
媽媽們，何不打開窗戶，讓寶寶充分擁抱外面的空氣呢。
二忌：將寶寶裹得嚴嚴實實
寶寶的汗腺分泌十分旺盛，再加上喜歡運動的特點，碰上夏天寶寶更容易出汗，如果汗濕的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。如果將新生兒捂著，極易引起中暑和腹瀉。因此，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，只要被汗漬弄髒了，就應該換掉，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。另外，很多寶寶容易流口水，因此也要多注意勤換衣服。
三忌：過量餵食
許多媽媽生怕孩子吃不夠，覺得多吃進肚裡一點，孩子就多增加了一點養分。其實，這是錯誤的做法。新生兒的胃本來就不大，消化能力相對較弱，因此需要採用少量多次的餵養方法，減輕胃腸道負擔。
提示一：最好不用洗滌用品
目前市場上為小寶寶準備的洗頭、洗澡用品很多，用起來滑潤，泡沫多，挺惹人喜愛的。但專家認為還是不用為好，因為小嬰兒活動量小、與外界接觸少，一般用清水即可沖洗乾淨；再者，對小嬰兒來說，再好的洗滌用品對皮膚也有刺激作用。如果說，因為小嬰兒頭上有頭痂等原因必須用沐浴露、嬰兒香皂等洗滌用品時，必須在用幹毛巾擦拭前用清水把嬰兒身體沖乾淨。
提示二：最好不用爽身粉或痱子粉
痱子粉一般都有薄荷味，對小嬰兒的呼吸有刺激作用。爽身粉、痱子粉都是粉狀的，擦在孩子身體上會堵塞毛孔，容易形成毛囊炎。其實，對一般孩子來說，洗個澡，身上清清爽爽就挺好。如果小嬰兒長了痱子，可用少量藿香正氣水塗抹。
提示三：一定要清洗生☆禁☆殖☆禁☆器
如果沒有條件給小嬰兒淋浴，用大盆洗過後，一定要給嬰兒的外生☆禁☆殖☆禁☆器再用清水單獨清洗一次，尤其是女嬰。
減少下肢血栓形成的機會；促進腸蠕動，增強胃腸的消化功能和減少便秘的發生；促進子宮、骨盆底部肌肉的恢復。正常分娩後24小時內臥床休息，24小時後可起床活動，分娩傷口拆線後可做產後保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。
專家提醒說，產婦要注意保持心情愉快，這有助於乳汁分泌，哺乳期間有的人會出現乳汁分泌不足或乳汁不通暢，乳汁不足者，可服用催奶湯，乳腺管不通暢者可服用通奶湯調理。
嬰兒篇：三准三忌好護理夏季的氣溫高、天氣炎熱，所以在呵護新生兒的時候要投入更多的精力。在護理新生兒的時候，媽媽們更應該格外小心。但同樣也要注意科學合理，避免因為錯誤的行為影響寶寶的身體健康。
一準：堅持餵養母乳
母乳是新生兒安度夏季的最好食品，哺乳前要洗淨雙手、擦淨乳☆禁☆房，注意保持乳☆禁☆房乳☆禁☆頭的清潔，保證新生兒奶瓶、水瓶的清潔消毒，防止新生兒腸道疾病的發生。
“新生兒一般情況下不需要額外補水，若其體溫高，尿量少，尿色深，可以在兩次餵奶之間給10~20ml白開水。”
二准：用溫水給寶寶洗澡
夏季炎熱，加之新生兒代謝旺盛，應每日給寶寶洗澡，洗澡前體溫保持在36~37.5℃之間，並且在吃奶後1小時，調節室溫26~28℃，水溫38~40℃，注意皮膚皺褶處的清潔，洗澡後應立即擦乾，塗爽身粉，臍帶未脫落者，要用稀碘酊或者75%酒精消毒臍部，然後用包被包裹嬰兒，包被應柔軟、蓬鬆。
三准：適當使用空調
新生兒體溫調節能力較差，易受寒冷和高熱的影響，在遇到熱刺激時，通過擴張血管和出汗來散熱，但新生兒出汗散熱能力有限，沒有對環境溫度感受的表達能力。“因此室溫要保持在26℃左右，濕度50%，要注意經常通風換氣，保持空氣清新，減少探視。”但是也要防止寶寶肚腹受涼，為寶寶穿著透氣性好、純棉、白色或淺色的和尚衫，同時佩戴型號適宜的紙尿褲，要吸水性、透氣性好，防止寶寶紅臀。
至於吹風扇，時間不能過長，以30分鐘至1個小時為宜，並且風速不要太快；電扇不宜直接對著寶寶吹，也不能近距離吹。吹一段時間後，調換一下風扇的位置，以免局部受涼過久；不要讓寶寶開著電扇睡覺，如果氣溫實在過高，也只能搖頭微風，並用定時控制；當寶寶大量出汗時，切記不要讓他對著電扇猛吹。
一忌：不開窗戶
面對蚊子的一次次無情的襲擊，許多媽媽會關上窗戶，室內的空氣品質立刻就呈直線下降了。其實，如果我們把門窗關緊，加上室內幹熱，存留於室內的病菌種類雖然少，但是它們的繁殖速度可是驚人的快，可使密度增加，這樣感染呼吸道疾病的機會也會增加。所以，室內要經常通風，保證空氣流通，以降低室內病菌的密度。
媽媽們，何不打開窗戶，讓寶寶充分擁抱外面的空氣呢。
二忌：將寶寶裹得嚴嚴實實
寶寶的汗腺分泌十分旺盛，再加上喜歡運動的特點，碰上夏天寶寶更容易出汗，如果汗濕的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。如果將新生兒捂著，極易引起中暑和腹瀉。因此，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，只要被汗漬弄髒了，就應該換掉，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。另外，很多寶寶容易流口水，因此也要多注意勤換衣服。
三忌：過量餵食
許多媽媽生怕孩子吃不夠，覺得多吃進肚裡一點，孩子就多增加了一點養分。其實，這是錯誤的做法。新生兒的胃本來就不大，消化能力相對較弱，因此需要採用少量多次的餵養方法，減輕胃腸道負擔。
提示一：最好不用洗滌用品
目前市場上為小寶寶準備的洗頭、洗澡用品很多，用起來滑潤，泡沫多，挺惹人喜愛的。但專家認為還是不用為好，因為小嬰兒活動量小、與外界接觸少，一般用清水即可沖洗乾淨；再者，對小嬰兒來說，再好的洗滌用品對皮膚也有刺激作用。如果說，因為小嬰兒頭上有頭痂等原因必須用沐浴露、嬰兒香皂等洗滌用品時，必須在用幹毛巾擦拭前用清水把嬰兒身體沖乾淨。
提示二：最好不用爽身粉或痱子粉
痱子粉一般都有薄荷味，對小嬰兒的呼吸有刺激作用。爽身粉、痱子粉都是粉狀的，擦在孩子身體上會堵塞毛孔，容易形成毛囊炎。其實，對一般孩子來說，洗個澡，身上清清爽爽就挺好。如果小嬰兒長了痱子，可用少量藿香正氣水塗抹。
提示三：一定要清洗生☆禁☆殖☆禁☆器
如果沒有條件給小嬰兒淋浴，用大盆洗過後，一定要給嬰兒的外生☆禁☆殖☆禁☆器再用清水單獨清洗一次，尤其是女嬰。
