盛夏，
孕婦尤為難熬。
首先，
由於妊娠時女性的形體和生理功能都發生了很大的變化，
機體代謝增大，
容易疲勞；其次，
人體為適應氣候的改變，
不得不增加了皮膚的血液流量，
以利於迴圈散熱。
這樣，
內臟器官，
特別是胃腸道的血供就會不足，
使人食欲下降，
營養物質攝入減少。
而夏季出汗也很多，
人體的電解質和能量代謝就容易出現紊亂，
影響到腦神經的活動，
產生昏昏欲睡的感覺。
此時如果不能保證足夠的睡眠，
就會影響到孕婦的情緒。
而不良情緒是妊娠的大敵。
它不僅會加重妊娠反應，
使孕婦食欲更差，
Advertisiment
影響營養的攝入，
還會使機體內分泌功能及血液成分發生變化，
以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加，
後者通過胎盤傳遞給胎兒，
產生種種不適的感覺，
使胎動的頻率猛增。
若這種過度活動貫穿整個胎兒期，
使胎兒長期不安，
就會影響胎兒心身的正常發育，
孩子出生後往往身體羸弱、喜歡哭鬧，
長大後則情緒不夠穩定，
自我控制能力差，
易罹患多動症及其他心身疾病。
孕婦不良情緒嚴重的，
可導致胎兒畸形，
甚至流產。
據有關研究發現，
妊娠頭3個月內，
孕婦煩躁、緊張等負性情緒，
是引起顎裂和兔唇畸形的重要原因之一。
足夠的睡眠，
除了能使機體得到充分的休息，
體力增加，
疲勞感消除外，
更為重要的是，
Advertisiment
能使神經機能儘快恢復，
有利於避免不良情緒的發生。
因此，
夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。
那麼，
怎樣才能保障她們的睡眠呢？首先，
時間要足夠，
正常成人一般需要8小時，
孕婦因身體各方面的變化，
容易感到疲勞，
故睡眠時間應比平時多1小時，
最低不能少於8小時。
懷孕7~8個月後，
每天中午最好有2小時的午睡時間，
但不要睡得太久，
以免影響晚上的睡眠。
睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
孕婦睡眠姿勢，
根據不同的妊娠時期，
結合個人平時睡眠姿勢的習慣，
可有不同。
孕婦在早孕時，
由於子宮增大不顯，
體位對胎兒的影響不大，
故對睡眠姿勢也無特殊要求。
妊娠5個月後，
子宮日益增大，
Advertisiment
仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，
下腔靜脈管壁較薄，
所以受影響更大，
以致阻礙下肢、盆腔臟器以及腎臟的血液回流入心臟，
從而降低了心臟排血量，
子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，
長期胎盤灌注不足，
胎兒缺乏氧及養料，
可導致宮內發育遲緩，
急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫，
甚至危及其生命。
提倡孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。
此外，
妊娠子宮多向右側旋轉，
使子宮動脈受到扭曲，
左側臥位可使之得到一定程度的糾正，
保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。
孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，
睡眠時應將腿部適當墊高。
